你的声音很重要，

你很重要，

你值得被爱，

被尊重

——因为你就是你。

来自 《 煤气灯操纵 ：给女性的反PUA指南    》

  PUA一词由来已广，逐渐被大众所知。PUA刚开始出名的时候，网络上有很多出教程的，如何去PUA女性，怎样去泡妞，去找女人。其根本目的是为了操纵女性，达到自己的目的。最为严重的是有一名高校女生，被令一名高校男生PUA发生自杀事件火爆网络，这件事过去已久，现在百度依旧可以搜到。

如何才能PUA并实现精神控制那？

普遍女性都是高学历，具有良好的文化素养，不可能被欺骗，这是我们大多数人的想法，可事情既然发生了，肯定有所原由，这本《 煤气灯操纵 ：给女性的反PUA指南 》很好了讲述了我们在实际生活中遇到的种种PUA过程。

简单来说PUA就是不断打击你的自信心，同时树立他自身威信的一种手段。这种方法往往都在家庭关系、上下级关系、两性互相交往中发生。

如：煤气灯操纵就是一个典型的案例。“煤气灯操纵”是指通过心理手段操控他人，让他们质疑自己的理智。这个词源自1938年的英国戏剧作品《煤气灯》(Gas Light)，1944年米高梅电影公司将其改编为电影《煤气灯下》(Gaslight)，由著名女星英格丽·褒曼主演。电影讲述了这样一个故事：一位伪装得潇洒体贴的丈夫处心积虑地让妻子与世隔绝并对其加以操控，让她在孤独与痛苦的交织中逐渐失去理智。在其中一幕场景中，丈夫偷偷敲击墙壁制造声响，并故意将屋内的煤气灯调暗。当妻子询问时，他却一口咬定是她失去理智，出现幻听和幻视。他做出这样卑劣的行为，是为了将妻子逼疯，从而侵吞她家族的巨额财产。

1.打击自信心

你不论做任何事，都是反对意见，从各个方面找出你的问题，你喜欢做的事也要打击你，让你失去理智，内心不断反思自己，丧失信心，逐渐绝望。此时他在施以援手，对你提供帮助，或者在你难过时夸奖你，给你希望，让你逐渐对他产生依赖，你逐渐对他百依百顺，从他哪里获得奖励。

2.摧毁你的理智

每个人都有自己的思维，思维是你对万事万物的判断，处理问题的方式方法原则，可当你长期丧失信心的时候，你逐渐对外在的某人产生依赖心理，就丧失了对外界变化的认识，只能通过对方的言语行事。

3.失去价值甩掉你

当你任何事物都在百依百顺的时候，已经对对方产生了相对的依赖，这对你来说是唯一让你觉得开心与幸福的，你的心理已经把他放到了第一位，长时间接触下，对方已经把你身上的东西榨取干净了，你身上没有任何他想要的东西了，对你失去了新鲜感，这时他能做的唯一一件事就是把你抛弃掉，俗称甩掉。如冷暴力，断了你平时对他的任何联系和住址，你联系到他的朋友，却无法获得他的任何消息，又或是你想要他的帮助时，他已自己没有时间等理由推脱过去。

4.拾取信心

你已经万念俱灰，要么重拾信心，要么自我毁灭，丧失对生活的希望。最有效的重拾信心的办法是转变环境，去别的地方生活，逃避现实状况，重新寻找工作，独自生活建立信心，又或者投奔亲属，在工作中树立自己的信心找回自我。

5.获取信心的方式

一、帮助比自己弱小的人

你可能受到过伤害，可是周围的很多的人，都有需要你的时候，人与人组成了社会，从高到下的金字塔，总有一个你的位置，这个位置或许不大，刚好可以容下你。

二、找到自己的优势

上天有好生之德，给了每个人不同的天赋，你若是能找到自己的天赋，那么在自己天赋所在的行业也能树立自己的信心，或是用自己的天赋做自己喜欢做的事，吸引对你所做的事认可的人，建立自己的圈子。

三、做自己喜欢做的事建立心流

我们大多数人都在追逐自己短暂的让自己开心的事物，这类事物能让我们短暂的获取快乐，可如果我们不对这类事物产生思想，那么这种事物产生的快乐就是短暂的，毫无意义的，因为获得的快乐，会随着时间流逝，给我们长时间的东西是我们对他的思维。这种思维方式会让我们不断对这类事物思考，心理建立热枕。即使刚开始是痛苦的，不断进步的，可是到了最后也会变成开心的，有所收获的。

四，接触正能量圈

若是你丧失了对生活的向往，不妨去找一些信仰，如宗教，公益组织，志愿者等，他们所信仰的真善美，可以对你的心理和对现实生活产生新的希望。