此处所言主要指脑袋精神的放松，比如长时间看书学习或感觉生活无趣或心情郁结之时可以做的事.
1.运动
羽毛球（绝对有效）
走路（保持内心平静，不起杂念，用打坐冥想的呼吸之法~或者可以听佛经或感兴趣的东西）
2.写东西
写随笔记录心情
写感悟，一本书的某一观点某句话，看的电影，或写一本书的读书笔记(学习如何写读书笔记)
做计划 总结 如何称赞计划总结的好处都不为过，并且经常留意借鉴别人做计划总结的经验，最好每周一次计划总结，先从最简单的计划列起，分条罗列，之后看哪些地方需要增添东西
记住：你写的所有东西的最终读者是你自己，即写的东西是给自己看的.
