图片发自简书App
我以自己的方式健康的瘦下来。可能我自己在三个月前也没有想到我可以得到87分，三个月前我还是一个不能及格的人，总在五十几分徘徊，160的身高，配了个130的体重，虽然只是隐形肥胖，但身体的一些指标还是老实的反应出问题。
去年11月从三亚回来就给自己定了一个目标，瘦到108斤。知道罗马不是一天建成的，目标有了还需要一个切实可行的计划才行。我的方法很简单：把一天最好的一餐提前到早餐完成，午餐以燕麦为主，而晚餐则以黑黑乳或者牛奶代替。最初的一周是最艰难的，早晨必须早起做饭，肉蛋蔬菜一样也不能少，一天中重要的营养补充时刻不能马虎。中午我以原味麦片加上葡萄干、奶粉调味，下午加个水果，下班时再吃颗糖。下班回家就喝盒黑黑乳或者一杯羊奶，偶尔嘴馋时也会吃点零食。
管住嘴迈开腿，平常下班坐交通车，下车后还要走半个多小时才能到家，早晨时间来得及的时候我也会走路到坐交通车的地方。周末更是早上走路去买菜，来回一个小时左右，下午出去走走，晚上也要去走走，一天下来会有两万多步。
就这样三个月的坚持换来了瘦掉14斤的成果。当然中间也会有些反弹，但总体是往好的方向发展，我一定要坚持，瘦到我的目标值，健康幸福的生活下去……
