有个工科女，一直很优秀，但研究生三年纪的时候论文没通过，被延期毕业。想到延毕对她整个人生的影响，她觉得她过不去了，天空一天比一天灰暗，离设想的人生太遥远。工作没了，还给父母带来伤害，她已经没有勇气重新开始，除了恐惧还是恐惧，完全无法走出论文的阴影，已经严重影响到她的生活。

姑娘，延期就延期，没什么大不了的。你的问题在于：太在乎别人的看法，太希望自己优秀，太希望别人认同，对自己期望太高。

1、放下恐惧，试着想象结果，恐惧的根源是对未知的无力掌控。你觉得未来你无法把控，你觉得你会失败，并想象你无法承受这个失败。所以，你开始恐惧，而且恐惧是会被放大的，越无法掌控就会越怕，越怕就越不敢去做。很多人连试一试的勇气都没有，就选择放弃，正是这个原因。但是，咱们试着去触摸一下这个恐惧。你就想像：如果你真的论文不过，延毕了，最坏会怎么样？想得详细一些 ：

（1）可能会被老师骂，你怎么应对？骂就骂，听着就是了，还能咋地，他还能打你啊。大不了回宿舍哭一顿，心里回骂你导师，你个王八蛋，你坑了老娘三年青春，还反过来责怪老娘，等着老娘以后飞黄腾达了，我定让你高攀不起。

（2）可能会被同学背地里嘲笑，你怎么应对？又不是当面骂我，我又听不见，何必自取烦恼。再说了，就算当面笑你，接着就是：对呀，我是没过，但是我也没吃你家粮啊，你管我！ 毕业了，很多同学这辈子都不会再联系的，你搭理啊！其实，更多的情况是，好朋友会帮你搞定论文，不熟的同学，他们真的没空搭理你。因为他们要忙着考公务员，找工作，搬宿舍......谁都没空搭理谁的。

（3）可能会让父母失望，你怎么应对？反正是亲生闺女，一没法退货，回炉重造，二又不会遗弃你，回家跟爹妈哭一顿，顺带再骂骂那个王八蛋的导师。

（4）重新写论文，你怎么应对？利用导师、同学、学弟学妹学姐学长，所有人脉资源，赶紧重新写。论文嘛，今年不过明年过，日子照旧过。

2、做自我的纵向比较，不要横向比。你太在乎别人的看法了，这跟你过去很优秀有关。所以，同学论文写得很轻松，超过你，你就会给自己施加很多压力，开始自责，我为什么不能跟他们一样优秀。但是，优秀的人千千万，你是比不过来的。总会有人比你聪明，比你有钱，比你美貌，比你努力。所以，干嘛要跟周围的人去比，跟昨天的自己比不好吗？我比昨天多写了一点点论文，真好，这就是进步啊！

3、忘记过去的优秀，承认自己是个普通人。过去的优秀与你未来成功与否，是一丁点关系都没有的。过去的成绩是历史，只能在夜深人静的时候，偶尔拿出来怀念感慨一下。你要往前看，不要老被束缚在过去中。同时，越早承认自己是个普通人，就会有更多的机会，也越能踏踏实实把现下的事情做好。如果把自己放在高位，反而会看不起很多工作，觉得这些人、这些工作配不上自己。可更好的工作做不了，比我优秀的人追不到。你就会陷入“能力配不上野心”的纠结、无助、痛苦中。

4、不要在乎别人的眼光 ，不要在乎别人怎么看你的，他们的看法对你的生活真的是一丁点影响都没有。日子是你自己的！

人生就是一场体验，每一个当下组成了生活本身，不是过去，也不是未来，所以要活在当下，不去遗憾过去，不去妄想未来，就想自己目前能做的，安心去做就好了。

不要“妄想”，这是佛教里的概念，就是说不要去想还没发生的事物的状态，比如不要去担心考不上研啊，毕不了业啊什么的。

多看书，会发现这个世界这么大，人有这么多存在形式，不是都要过标准的生活的，每个人有每个人的生活。

无论何时都不要否定自己，每个人都是多元的。人生会经历很多这样的事情，如果每次都很焦虑很痛苦，那整个的人生不就是在焦虑和痛苦中度过的吗？