今天早上听老师的课：一关于愤怒。愤怒的下面是生气难过，生气难过的下面是未被满足的需求，未被满足的需求下面是恐惧，恐惧只有那么一点点大，老师比划着，没有我们所想的那么大。愤怒被压抑下去了就会形成焦虑，就会惊恐不安。可以每天做愤怒静心，时间不超过三分钟，闭上眼睛甚至可以夸张地表达，说你愤怒的对象要把他杀死，要骂他，随便你，做愤怒静心如果敲对音符你最后会大笑收场。
ego很擅长把你带到故事里，这时你可以和Ego说您好，猪你又来啦！和你的Ego建立正确的关系。
评判，在你的故事里的力量非常强大。当你有评判升起的时候不是压抑它而是让它释放，你可以和你的评判说你好评判我爱你，觉察评判升起。不是去否定或者压抑评判。当你临在时，临在的能量可以看到评判，只是去释放评判，而不是压抑评判，和你评判建立正确的关系。
觉醒的一个重要的条件就是和你的感受建立正确的关系。
我们压抑的情绪，从小时候开始压抑，每年的累积，身体内在形成的情绪的存储库已经和水库那样大。正如耶稣说所有隐藏的部分都应该显露出来。
