虽然全文转载，但是有些观点我并不是完全赞成，因为很多事情需要辩证地去看。这篇文章吸引我的是后半段的“自律+长期坚持”，跟我一直以来秉承的“微小持续”还是有很多异曲同工之处的。

以下为微信公众号上看到的原文，除了未上传图片，只字未改。

最近，我的瑜伽教练在朋友圈也卖起了东西。

不过卖的不是口罩，也不是健身器材，而是她最心爱的首饰包包。

 “XXX绝版背包，疫情缺钱卖掉回血，闲鱼已挂出。2000块拿走，痛快的给包邮。”

细问之下才知道，她足足欠了21张信用卡的债。

此番是无奈之举。

受疫情影响，健身房还未能复工，但利息它老人家却没有停工。

为了还债，教练只能变卖心爱之物，去缝补那千疮百孔的日常生活。

这是新时代下，一种扭曲的砥砺前行。

《双城记》中说：

“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。”

在这个时代，毁掉一个年轻人，真的太容易了。

对穷精致的拥戴，对手机的欲罢不能，对见世面的渴求...

但真正毁掉年轻人的，恰恰是我们那毫无节制的欲望。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：

毁掉我们的，不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。 

深以为然。

好比我前面提到的那瑜伽教练，把钱都花在了“精致和体面”的日常。

每个月一发工资，就四散到各种网贷平台了。

因为21岁时看中的眼影，51岁时已经画不上眼皮了；

18岁时心仪的包包，81岁时已经跨不上那伛偻的背了。

所以，我必须在最好的年纪拥有最好的东西——这就是“精致消费“的思维陷阱。

就像知乎答主Riesling所说：

“为何我们如此热衷于消费？

因为消费缓解了我们的身份焦虑和不安感。

每一次消费都带来一次人格上的高潮，我们获得了短暂的“自由”假象，成为了消费品所代表的那个“理想”人格。”

这也是商家灌输给我们的概念，让我们一次次，为自以为“自由”的瞬间去买单。

工资不够，贷款来凑。

而这样的债台，高筑起的只是塑料高级感。

当大浪扑面而来时，顷刻土崩瓦解。

毁掉你的经济后，往下，就是你的身体和精神。

据《2019新线消费市场人群洞察报告》中指出，调查覆盖人数为6.4亿，而其中，使用短视频APP的就有4.48亿人。

这些短期刺激带给我们的，是什么呢？

某音上的网红如数家珍，某耀上的招式倒背如流，就连近视的度数也一骑绝尘。

玩手机危害生命的新闻，网络上也屡次出现，触目惊心： 

莆田市12岁男生沉溺枪战游戏，在连打5小时候，突发头痛，抢救无效身亡。

印度中央邦16岁小伙连玩6小时“吃鸡”，引发心脏骤停，不幸去世。

泰国乌隆他尼17岁少年，连续熬夜玩战斗游戏，倒地不起，最后中风而死。

赫胥黎曾写道:

“我们只追求感官刺激、欲望、无规则的庸俗文化，真理最终会被埋没在日常那些无聊琐碎的事情之中。”

（敲黑板！划重点！以上观点仅转载不代表我本人观点，我在意的是以下部分）

请大家继续看下去。

不妨看看那些长期主义者的生活又如何？

半年内刷脂增肌30斤+

一年内背单词2万+，从小白进阶到国际峰会翻译

数学不好，纯粹靠自学，从零开始到建成一个网站

 ......

随便单拿一项，都足够碾压普通人。

但这全部的成就，都发生在一个21岁的知乎答主身上。

我们来感受一下他强大的执行能力：

健身落实表

整理的部分语法大纲

部分读书笔记

为什么他能同时做好那么多，看似困难的事呢，是有什么绝招秘招吗？

都不是，他用的是最笨的办法：自律+长期坚持

没有金手指，也没有学渣逆袭的套路，唯长期已。

每当我们看到关于成功的经验贴或干货文时，总是踌躇满志地打开，然后胸怀大志的收藏。

 然后就没有然后了。

继续一边得过且过，一边又焦虑彷徨。

 因为就如巴菲特所说：

“没有人愿意慢慢地变富。”

同样地，也没有人愿意慢慢地成功。

我们都期待人生像爽文一样，在某个特定的时刻，能一朝逆袭呼风唤雨。

但忘却了，人生，本就没有剧本可依。

我们跟偶像的区别就在于，他们是真的有在行动；

而我们，就只是看着别人在行动。

其实克制并不需要一味靠意志力，像个苦行僧去坚持。

因为这样很容易会出现反弹，造成报复性的放纵。

克制，是一种能力，是可以培养的。

1）培养补充性快乐，用放松替代放纵

《依恋心理》指出：快乐分消耗性与补充性。

所以我们应该多用补充性快乐，去替代消耗性快乐。

诸如刷手机，玩游戏，这些在过程中能得到巨大快感，但事后会感到空虚的，是消耗性的快乐。

因为这种快乐，并不会使我们感到充实，相反还会使人疲累。

读书，做运动，习得新技能，这些属于补充性快乐。

一开始是不会得到明显快感的，但随着逐步的深入，这些事情提供给我们的乐趣就会越来越多。

这种快乐，不会消耗我们，反而会提供源源不断的养分。

2）善用重复+回报机制，培养自律

 “自律是管理欲望，当你需要做事需要努力时，你不是在压抑自己想玩想吃的欲望，你是在满足自己想上进的欲望。”

《微习惯》中提到，利用重复+回报机制，能让大脑不抵触改变，并在不知不觉间，形成新的认知。

所以我们可以利用重复+回报机制，来培养自律。

譬如，如果我们能坚持早起10天，可以买一件小礼物送给自己。

然后下一次挑战30天早起，循环往复。

但要注意，一开始的挑战目标要足够小，去巩固自信心。

另外奖励也不宜设置过高，以免本末倒置。

3）学会抱团 

人是群体性动物，在群体中会产生竞争心理，所以人在群体中往往表现更出色。

运用好这一点，就能巩固好新的习惯。

例如，目前有很多打卡APP，会押一定的金额，并且会邀请其他人来围观。

这样就能起到一个很好的督促作用。

另外，可以参加各种功能性社群，社群中向上的氛围，明确的规则，都会让人比单打独斗时更容易坚持。

这个世界的诱惑有很多，欲望是人与生俱来的，本身并没有错。

我们要警惕的是，别让欲望无节制放大，变成我们前进的枷锁。

每个时代都会跑出一群黑马，同时也会陨落一片星辰。

时刻提醒自己，控制好欲望，去实现自己理想的人生。

共勉。