昨天晚上，听了林老师关于神圣舞蹈的公开课，一个半小时的讲座，好像一气呵成，还没有听够，就戛然而止。以此文记录讲座随想，也是对我这段时间喝水练习的回顾。
（一）注意力
林老师课上做了神圣舞蹈的一个动作，左右手同时划圈，然后问我们，左右手一共有几个速度。我看到右手从膝盖上方起向内划圈，有三个速度，左下1/4圈的速度最快，但后面3/4圈里两个速度的分界点我分不太清。老师说我观察得很仔细。
我感受到了自己状态的不同。记得去年这个时候参加老师的一次公开课，老师也做过这个示范。当时的我看得眼花缭乱，心浮气躁，什么都还没看出来，老师已经结束了。而现在的我注意力提升了，能够看到更多细节，也坦然面对自己有些地方还看不到。当老师肯定我的时候，内心很平静。若是以往，估计会沾沾自喜半天，因为我曾经如此渴望别人的肯定，特别是来自权威的肯定。
（二）护照过期了
林老师还分享了一个和高老师一起去马来西亚的故事。因为马来西亚对护照有效期计算是截止到离境日，而不是入境日，高老师的护照刚巧差了三天，无法登机。老师问，如果是我们碰到这样的情况会怎么样？
我也问我自己。如果是以前的我，可能当场就懵圈了，待缓过神来之后，就是各种懊恼、自责、焦虑、沮丧、担心、害怕、手足无措…是啊，小乖4岁我们去海南的时候也发生过这样的事，户口本没带，当时就是那样的反应。一点不差，太熟悉了。
但是，现在的我呢？我发现我不会那样，我只是会去想事情已经发生了，现在我可以做些什么，下次我可以做什么，然后，尽管去做。
接下来，高老师讲了后来发生的事情。高老师的声音，真是好听啊。
（三）画圈？三角形，四边形？
林老师课上让我们做了两个练习，右手向前画圈，左手向后画圈，和右手画三角形，左手画四边形。因为这是我们生活中不会经验到的活动，所以会暴露我们习惯的反应模式。
我还记得去年在做这个练习时手忙脚乱，为了掩饰我的尴尬，哈哈哈地傻笑。今年在课上，我再一次经验到这混乱的节奏，不同的是，我没有傻笑。第一次练习，我闭上眼睛，想专注地去做，然后发现我的感觉没有我预想得那么敏锐。第二次练习，我睁开眼睛，看到左右手的不同步。然后，跟着老师的节奏，继续听课。我没有卡在那里。
回到家，我继续练习，先是右手画圈，节奏稳定之后，带入左手画圈。划圈时，观察左右手在上在下的交错，以及在前在后的同步上下。相同的节奏，不同的动作，我做到了。然后我看到左右手手势的不同，试着用相同的手势以及相同的弧度去画圈。我也做到了。
同样的，右手三角形，左手四边形，当脑海里有一个清晰的节拍时，我做出来了。左右手的动作截然不同，但是有一种和谐的美感，我的心里特别满足。
下一步我可以尝试让右手的三角形和左手的四边形速度相同，形状更稳，同时力气最小。这就是老师说的分辨不同，学而习之。
回顾自身这诸多的改变都是从记得喝水开始的，继续喝水，也期待下次跟老师学习神圣舞蹈。
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昨晚上，听了林老师的讲座，感受到注意力的质量。注意力在的时候，真切地体会到一种神圣的感觉。
今天喝水，观察手拿起水杯与放下水杯时，水杯在空中划出的弧线。也看到，当我的头脑在体会和回味弧线的时候，喝水的注意力就减弱了很多，继续练习注意力的广度与深度。
记得喝水，分辨不同，记得自己。
