小钟同学21天修炼计划
小钟同学13岁，读初一，正值青春大好时光，活泼好动，精力充沛，反应灵敏，幽默十足，聪明顽皮，唯一不足就是疫情期间养成了长时间玩手机游戏的习惯，不可否认，在一定程度上，已经成瘾。爷爷奶奶爸爸妈妈用尽计策，成效不大，也已经无计可施，游戏成瘾成了全家之痛！
清朝末年梁启超在《少年中国说》中说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由。”
反之亦然，少年羸弱责家羸弱，也必将国羸弱，少年网游成瘾责家没有希望，国家亦不能富强，少年不能独立則家为其所累，家族也将不能兴盛，这就是家之所痛。
小钟全家具体痛点在哪？玩手机游戏可以一连几个小时不抬头，晚上可以玩到半夜，而且能只睡三四个小时，一早还能爬起来继续玩，常常边揉着眼睛边玩，眼睛还因为长时间聚焦而导致流泪、眼眶疼，晚上没收手机就等全家睡着后偷偷爬起来偷拿手机玩。作业都是拖到最后写，常到深夜还完不成，关键长期沉迷游戏导致视力下降、精力耗费过大，一致身心疲惫而不能正常完成作业、听课等学习生活。
针对小钟同学性格和喜好以及现状，综合各种因素，制订小钟同学21天修炼计划，依据心理学原则，21天形成好习惯。
总体目标：
第一，解决手游成瘾问题，关键戒除心瘾。
第二，限制浏览小视频时间，严格控制时长。手机设置青少年模式。
第三，定时定量观看电视时间，诸如娱乐节目、动漫、穿越等剧。
第四，回归作业和正常学习生活，目前恶性循环，每天晚睡平均在十一点半左右，周末大约在晚一点半之后睡觉。
第五，丰富多彩生活，占满青春期孩子活力四射的日常生活，比如球类运动、跑步、弹琴、绘画、棋类等等。
第六，依据21天后转变情形，制订学业规划和人生职业规划。
具体实施方面，首当其冲解决的是要在21天内，戒除手游。在21天内，尽量不触摸手机，不必要不使用手机，使用手机在监督下进行。周一到周五学习日期间，一次也不能玩手游，戒除成瘾问题不可一蹴而就，要循序渐进，防止出现逆反、争端和其他矛盾。周六周日每天玩手游半小时，就只半小时，无论玩到一半或即将打赢，到点都需要立马停止。
设置表格，日日监督约束填写，每周总结，坚持三周。
目前小钟同学已经顺利完成第一周计划，第一周学习日期间，一次没玩手游，晚睡情形有进步，周五放松看电视，稍晚，十二点睡觉，比之前有提升，周六日限制半小时，有很大进步。
同时引导运动，周五跑步一次，虽只有一公里，但对于一玩游戏几小时不换姿势的小钟来说，总算迈开了腿。
任重道远，望小钟同学坚持！
