转眼夏天就要来了。火辣辣的短裙短裤已经在衣橱里等得迫不及待了，可是亲们，你们的好腰好臀好身材都准备好了吗？
今天，Girl想给大家推荐四个专门练臀腿的动作。这是在Keep上看到的健助师刘努努的臀腿训练视频，Girl亲测超级有效。
这个训练一共分为三组，每条腿有四个动作，每个动作做30次，做完一边再做另一边。
你以为很容易是吗？快来试试看！
1. Single leg kick to ceiling 单腿上踢。
图片来自Keep App
2. Single leg lift 单腿上提。
图片来自Keep App
3. Single leg side raise 单腿向侧面抬高。
图片来自Keep App
4. Donkey kick 驴式向侧后方踢腿。
图片来自Keep App
再一次提醒，一定要做完一边之后再换另一边哟～
做完一遍还有两遍哟～乖，想要瘦就别偷懒。
三遍做完如果你的腿还没感觉的话，那一定是你动作做错了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)。
颤抖吧，少年少女们！
