好久没进行20分钟的冥想了，今天的20分钟对我来说有点小煎熬了，曾经偷的懒都是可以看的见的
意识来到刚刚看到的朋友圈，姑娘们开始每天早上6点晨练打卡了，自己的形体也要练起来了，不然人家都是马甲线、小蛮腰、蜜桃臀，我有赘肉的话就尴尬了，身材不能丢。
清空意识后静静的观察自己的呼吸，缓慢而均匀，觉察自己腹部的隆起和收缩，放慢整个节奏，专注于当下，慢下来，静下来。
每日冥想 第173天
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