“不想写作业，不想洗衣服、不想收拾屋子，不想写报告……”我们总是习惯性的拖延，懒得行动。
几年前就想考的证书到现在也没有考，几年前想学的英语到现在也没有学……
我们有太多的想法因为拖延而没有落实，最终我们被惰性占了上风，想法始终没法落地。
我们有太多的梦想因为拖延而成了空想，最终我们定义自己是“思想的巨人，行动的矮子”。
我们一边哀叹如果以前能……那该多好啊！一边又懒散的拖延着应该做的事情。
您是否也存在拖延症，甚至你的拖延症还挺严重。作业、报告、工作等不到最后时刻都不会开始，直到迫不得已。
今天我要分享我在《戒了吧！拖延症》一书中看到的有收获的内容，帮助大家一起改善拖延症，成就自己的梦想。
戒掉拖延症是个老生常谈的话题，为什么我还要拿出来说？
因为我们虽然认识到了拖延症的危害，也想要改善拖延症，但拖延症仍顽固的阻碍着我们前进的步伐，更关键的是，很多时候我们还没有认识到拖延症无时无刻不在。
一、为什么我们会拖延？造成我们拖延的心理因素主要有四个
1、过于依赖导致拖拉。有些人没有主见，缺乏独立性，习惯性依靠父母和他人，是导致拖延症滋生的重要原因。
2、缺乏积极的上进心。有些人做事容易满足，对自己要求不高，得过且过，常抱着“应付，混过去就行”的不负责任的态度，导致拖延现象产生。
3、家庭因素的影响。有些父母溺爱孩子，对孩子过分娇惯，大包大揽，使得孩子从小养成“以来伸手，饭来张口”的坏习惯，是造成孩子拖延的原因。
二、如何戒掉拖延症
戒掉拖延症最好的办法是：抽出几天时间来记录从起床到睡觉的时间里，我们都做了些什么，哪些有意义，哪些浪费时间，接着尽量把浪费的时间段变成充实的时间，再做个记录。
意识与行动的关系有四个阶段，分别是：无意识无行动、有意识无行动、有意识有行动、无意识有行动。
当我们通过记录，逐渐进步，做事达到“无意识有行动”时，我们就达到了做事的最高境界了。
改善拖延症是个循序渐进的过程，不要逼迫自己在最快的时间内解决所有问题，尽力把每天应该利用的时间充实起来，那么拖延症就不复存在了。
三、避免做事拖拉，戒掉拖延症的具体方法有
1、一点一点地做
有些事情乍一看挺难挺杂，费时费力，人就容易产生畏惧情绪，懒得行动。这时候我们千万不要因为压力大，耗时耗力而气馁，我们可以逐渐启动，少量开始，先行动起来。
就像小孩学走路时最初的那一小步一小步，采用倒金字塔的方法，我们很快就能发现事情已经开始有了雏形。
要牢记，我们可以选择一点一点地慢慢做，但决不能停止不做，而让拖延有机可乘。
2、随时想要做
你发现没，如果别人让你做一件事情的时候，你会抗拒不想做。当你觉得“必须”要做一件事情的时候，你也会产生消极的抵触情绪。
抗拒是当我们感到“被迫”要去做什么事情时自然会产生的情绪，是拖延，懒散的主要原因。
解决这个问题的方法很简单，就是把“必须做”转变为“想要做”。
在将要做的任务中，寻找任何值得我们高兴的点，哪怕是一点点也行。然后就一直想它，再去做那些不想做的事情。这种方法可以骗过我们的心智，让我们觉得是自己想要去做它，而不是必须做。
3、给自己定时
为了防止拖延，我们可以拿起闹钟，把自己要做的事情设定在10分钟，30分钟或者其他我们觉得合适的时间里。
4、消除所有干扰
在做事情的时候，关掉聊天工具，电视、音乐等，可以断开网络，也可以把手机放远一点。放弃任何细小的干扰，防止影响我们的注意力。
5、从今天起，从现在做起
不论明天是个多么“规整”的日子，无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进自己，就马上列个事情明细单，定个时间，从最小量开始，哪怕只读一行子，只写一行作业，也要从当下开始做起。
以上是我今天分享的内容。我是小鱼成长，我热爱读书，热爱分享，喜欢积极快乐的生活，希望今天的分享能让您有所收获，和我一起快乐成长。
