我们的大脑对痛苦的事情有自动遗忘的功能，

1.记录让自己痛苦的、尴尬的事情，养成习惯，定期拿出本子回顾，他会提醒你下次不要再犯这些错误。

2.在面临尴尬时，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑直接的反应左右。

善意遗忘痛苦的副作用：

背单词记不住，自己觉得痛苦的课业及信息记不住

换种思维方式，以一个愉快，轻松地方式去学习，如背单词是在赚钱，一个单词20元。

Chapter 5 推迟满足感

第三章 通过管理自己与时间做朋友

第一节  精确感知时间

《奇特的一生》 格拉宁

Windows vista 便筏小工具

第四章 开拓 我们的心智

第1节 获得知识的基本途径

1.体验

我们的五官感觉：即视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉

2.试错

3.观察

三者局限性： 不是所有的知识都可以通过亲身体验而获得，如地球构造、太阳温度等

4.阅读    获取知识重要手段，相对更需要心智能力的手段

 在当今的时代，阅读突破了个体的体验或者单纯的试错的种种局限。体验往往只能局限于自己，而试错也受限于自己的阅历。通过阅读，可以得知他人的体验和试错结果（所谓的经验）。可以跨越时间、空间、种族、国度。

第2节  摆脱经验及局限

5.正确的思考    获取正真意义上知识的主要手段。

我们每个人的内心都充满了恐惧，所有恐惧其实都源自于我们害怕未知。于是，恐惧是永恒的，因为我们不可能什么都知道。

（五只猴子关在一个笼子，上面挂香蕉，准备开水，一旦有猴子碰香蕉，滚烫的开水便会浇向猴子，每只都尝试过后，换新猴子进来，新猴子取香蕉，被其他四只暴打，接着换另一只猴子，结果上次挨打的猴子，这次出手最重（出于报复心理），最后新的五只猴子并不知道开水的存在，只知道不能碰香蕉，否则就会被暴打）

该故事说明传统如何形成的，很多现在看起来没什么道理的传统，当时可能曾经正确。

以及语言和文字及逻辑思维对知识传播的重要性。

知识传递过程中最打的障碍——经验主义  。我们所有人或多或少都是经验主义者，因为所有人获取知识的基础手段就是体验。经验主义一定层面试用，但存在根本局限。

首先，个体的经验有限

其次，群体的经验有限

最后，不仅存在无法通过个体或者群体的经验获得的知识，还存在与现有经验相悖的知识

第3节 提高自学能力

方法：

01 自学能力的基础技能是阅读理解能力

02 检索能力  建立在相当熟练的阅读能力之上

03 写作能力  在自学能力中占据重要地位

这里的写作能力即最基本的：写出简捷、有效、朴素、准确、具体的说明性说理性文章的能力。

我们的教育把语文和文学过分紧密的 联系起来，乃至于忘了文字本身最重要的意义。

A 从人类整体情况发展看，除了文学之外，文字的其他责任：传递信息；积累经验，共享知识等

B 对大多数普通人来说，后者更重要些

04 实践能力  是自学能力最终能够转化为真正价值的根本

很多人正是因为没有目标才不停的“学习”。

自学能力的打造从你认真对待一件事开始。