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“女人如果35岁还没有升上去，以后升职的机会就很渺茫了。”闺蜜如是说。

闺蜜今年整35，一直以来都非常有事业心，怀孕生子也没有影响她奋斗的脚步，第二天生产头一天还在上班，生了孩子请老人来帮忙，产后3个月就重回工作岗位了。职场生涯一路走来都挺顺，升职加薪也一步步按照她的期待实现。

闺蜜一直希望可以更上一层楼，但是最近两次竞聘都没能如她所愿。职业发展遭遇瓶颈期，又想起刚入职时前辈说过的“女人超过35岁升职希望渺茫”的话，闺蜜焦虑情绪渐长。

“孩子大了，学习的事也多了，老人年纪也不小了，精力跟不上，全靠老人管孩子也不现实，老公最近也颇有微词。本来我是想升上去，稳定了，就把精力放到家里，结果哪哪儿都不顺心，搞得我最近焦头烂额，心情特别糟。”

我问她：“你觉得是哪儿出了问题呢？”

她懊丧的说：“还不都是因为我是女人，时间紧迫。我要是个男的我急什么啊！”

我刚要张口，她突然打断我说：“别给讲理论啊，我不想听。”

我摊摊手：“我有那么诲人不倦嘛！不过我有个小工具，我自己也常用，说不定能帮到你。想不想试一试？”

她欣然应允：“好啊！快给我用用！”

2

我想给她推荐的小工具叫做生命平衡轮，是一款生涯教练工具，可以帮助使用者看清生活的全貌，找到自己真正想做的事情，并制订日常计划，进行时间管理。

听起来挺高大复杂的东西，其实非常简单。首先在一张白纸上画一个圆，再画4条直线将圆八等分。如图所示。

圆里的八个部分分别表示能让人生获得幸福的内容：个人成长，自我实现，职业发展，财务状况，健康，娱乐休闲，家庭，重要他人。把它们依次写在圆圈上，如下图。

第一次使用时，可以就自己目前的状况，为这八项评分，一般满分为10分。以我闺蜜为例，因为她的焦虑主要在职场发展，所以我们从职业发展这一项开始的：

职业发展——这个不用多解释，就是跟职业相关的，闺蜜觉得自己还有很大的上升空间，对目前发展只能说基本满意，评了6分。

财务状况——主要指经济收入与财产管理相关，闺蜜觉得她可以做的更好，也评了6分。

个人成长——关于自我的成长，无论是知识、能力、内心等等的层面都算，闺蜜觉得自己一直很努力在提升自我，但还有进步空间，评了6分。

自我实现——有没有将自己的才能潜力都表现出来，可以跟工作相关，也可以跟工作无关。闺蜜在这一项上也评了6分。

健康状况——不止身体，也包括心理，闺蜜感慨这几年奋斗事业，确实在身体锻炼上有所疏忽，更别提每天紧张焦虑，心理健康水平也不好，所以她评了4分。

娱乐休闲——这个不用多解释，就是放松用的。闺蜜说这几年总加班，根本没时间娱乐，偶尔跟家人周末郊游或是看看电影，也就评2分。

家庭——按照西方惯例，已婚的指自己的小家，未婚的指和父母的家。闺蜜说孩子多数是老人管，工作繁忙的她其实没有留多少时间给家人，也评了2分。

重要他人——这是个心理学名词，这里主要指影响自己内心的非家庭的具体人物，比如老师、朋友等等，已婚人士的父母也是放在这里。闺蜜表示因为压力大，所以常会和朋友聊聊天，联络相对较多，评5分。

评分结束后，将分数填色涂在圆内，结果一目了然。如图所示。

闺蜜看着图，沉默良久没有说话。末了，问我要了图，说要拿回去贴在墙上。

3

之所以叫生命平衡轮，是因为人生就像滚滚前行的车轮，如果构建车轮的八个层面宽阔又均衡，人生之路就会走的很顺畅，但如果一个或几个领域欠缺太多，生命之轮会颠簸甚至停滞，最终会影响其他领域的发展。

仔细看平衡轮的八个领域，会发现上半部分是目标型，向外，下半部分是关系型，向内。上下两部分好比一颗大树的树冠和树根，如果上大下小，没有树根的支持，树冠再大也是虚的，难以持久的发展。就像我的闺蜜，她的问题显然并不在她焦虑的职场发展方面，或者说，下半部分根基的欠缺才是影响她职场发展的因素。

充盈而有力量的生命绝不是仅仅靠升职加薪就能实现，生命平衡轮的八个部分涵盖了事业（职业发展与财务），幸福（健康与娱乐休闲），关系（家庭与重要他人），梦想（个人成长与自我实现），试想一个事业发展顺利，内心感受幸福，关系处理和谐，梦想即将实现的人生，是不是很完美？

平衡轮采用自评分，不是真的要给人生打分，也没有人有资格评价他人的人生。自评分主要是为了让使用者看清自己真实的想法。譬如我闺蜜，在外人眼中，她的职业发展远比她自评的分数高，家庭也并没有她自评的那么低，很明显，那是她真实的内心所向。

4

过了几天，闺蜜又来找我时，我给她介绍了生命平衡轮的另一个主要用途——制订计划。

画完当下的状态后，可以以年或者月为单位，再画出希望达到的目标。比如闺蜜希望自己的平衡轮可以在一年后达到上半部分7分，下半部分6分，这种比较均衡的状态。将其重新画在平衡轮上，就能直观的看到不足之处。如下图：

接下来根据阴影面积大小，来制订具体计划。平衡轮中有些领域是可以专注进行的，比如将某个月定为理财月，集中研究基金股票保险等理财方式，根据自己的资金情况做好安排，以后的时间只需要根据计划执行即可。但是有些领域是不能突击的，比如健康、家庭，这都需要在日常生活中随时关注。这样的部分可以写进周计划甚至日计划中，像是每周运动几次，每天高质量的陪伴爱人和孩子多长时间等等。当然，阴影多的部分肯定需要花更多的时间。将小目标填在平衡轮里，切记贪多嚼不烂，每格里的目标不要超过3个，然后将目标分解为可执行的计划，放入自己的TO DO LIST中。

有人不理解这一点，目标和计划有什么不同？简单解释一下，如果目标定为瘦身5斤，计划就是每天跑步20分钟或者每顿饭少吃一两饭这类可操作的。再比如目标是高质量的陪伴家人，写在纸上的计划应该是每天晚上8点到10点不看手机或是每天睡前给孩子讲半小时故事等等。

总之，可执行性越强，完成度才会越高。

最后也是最重要的，就是去做！画在墙上的计划也许会暂时缓解焦虑，但终究还是要在行动中体察情绪的变化。

5

几个月后再见闺蜜，红光满面神清气爽。我问她：“状态这么好，你这是成功升职啦？”

她呵呵的笑：“没有。只是以前一叶障目，过于纠结了。平衡轮让我看到我没有关注的部分，意识到自我实现的途径不止是升职加薪。现在我身体健康家庭和美，状态和感觉都非常好，接下来的事情按部就班的去做就好了。”

这样挺好，不是吗？我们羡慕敬佩那些终其一生为了梦想全情投入的人，他们或长或短的人生始终熠熠生光，对他们而言，生命不需要平衡，只求执着专注，这种忘我的境界不是人人都能达到。生命平衡轮的意义在于，当三四十岁的我们，上有老下有小，激情不再，被生活琐事包围，人生感到迷茫焦虑时，它能帮助我们看到现实，理清需求，重新对未来充满期待。

END

看的再多不如动手一试，拿起笔，画出你的生命之轮吧~