初学者学习瑜伽的三大要点：
1. 找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式顺序和习练要点。
2. 坚持规律的练习，循序渐进
瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别，比如哈他瑜伽、胜王瑜伽等，仅健身常用的也有很多派系，比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等。
大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起，身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
3. 不断精进，并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……
渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。
因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福的感觉。休息术后，人的气血能量得到很好地补充。
瑜伽休息术的好处：
1.这是一个对于任何人有益的方法。它放松了身体的每个地方，肌肉和神经在放松后，获得了新的能量。
2.使练习瑜伽体位法得到充分的效果，避免过度的刺激腺体，影响内分泌、血液循环、及排汗系统的运作。
3.深而放松的呼吸，能得到大量的生命力，精神内守，肉体完全放松，能够消除神经性消化不良、疲倦、不易安眠、紧张、暴躁及其他疾病。
4.对于有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的帮助。如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，一定要练习这个瑜伽方法，你会变得强壮和有力量。
现在大家知道瑜伽休息术的重要性了吧，课程结束部分加入休息术能够有助于练习者肌体和精神的超量恢复。一节瑜伽课如果没有休息术，就相当白练。休息术是需要完全集中意识且放松身体，大家要与睡眠分别开来认真体会。
