晚上冥想的时候脑子很乱，觉得最近有很多事情不想干，干不下去，我这个时候翻遍历史过往翻阅过的方法论，冒出一点"千高万仞，只登一步。"因为念头太杂乱，欲望太多，导致自我的想法翻腾，内耗严重，白白消耗了能量。如果我不去想那么多，只是想翻身下床，坐在椅子上，就敲动那么一下，其实一切迎刃而解，但我想的是翻身下床比较冷，打开电脑比较烦，写下那些文字费神又费时间，不如此刻直接躺下合适。念头太杂，就在此处。
人生艰难处，便是修行时。
这句话说的好听，但是实际上操作起来有很多地方可以实践，比如说晚上控制饮食，比如自己说晚上不吃饭，但是真的当饥饿感来临那一刻，其实还是会很容易挣扎，那此刻就是一个很好修行的时候。
方法一：可以通过观想的方式，不断的体会饥饿的那个感觉究竟是从何而来？是否真的那么强烈，必须得吃，不逃避，面对它，体会它。
方法二：就是干其他的事情，进入心流来抵抗食欲。比如玩游戏，沉浸其中，时间过了也就没必要吃了。
方法三：身体激素控制，比如说去跑步，或者说散步，这种机械性的劳动，分泌内啡肽，降低食欲，从身体层面去降低这个饥饿感。
当然此处，控制不吃饭，如果目的仅仅只是为了减重，那其实还可以去吃一些具有一定饱腹感，但实际热量能量不高的食物，做到表面有吃东西，实际并不超标，那也是能够做到这种效果，没有必要非得死扛挨饿。
我突然觉得有些坏毛病，确实需要一一指出进行修改
1、晚上睡觉必须熄灯。原因是每次在酒店容易在床上玩手机，把自己累着，然后直接睡过去。
2、在床上不碰手机。这个主要是对应上一条，因为在床上玩手机确实容易影响成习惯，导致自己睡眠效果不好。同时容易触发玩手机的瘾。
3、睡前必定闹钟
4、必须完成习惯复盘才能入睡，无论是否做了事情。
我的系统还需要完善，天下大事必作于细。
