1.轻断食，只是要你回归最自然的饮食状态，每周五天正常饮食只需两天稍加控制，就可以达到减肥奇迹。
2.当你达到自己理想体重的时候，你可以一星期去断食一天，来维持你的理想体重。
3.大致上，每个断食可以减少半公斤，当然不全是脂肪，是水分，有的事你已经消化再甜的食物，十周左右，应该能减少四公斤磅脂肪。
4.真正的效果，在不经意间可以了解饥饿，驾驭饥饿，懂得怎样是饥饿，你才能够体会到什么叫舒服的满足感，让你更有活力
5..千万不要连续两天断食。在不断食的日子可以随心所欲的吃
6.但是最好的话也可以保持一些运动
7.不要连续两天断食，保持忙碌，不要对自己太过严苛，有的时候，如果当天没有断食，不要举白旗投降，还有明天或者下个星期。
