前不久成都49中小林同学高楼一跃，从此阴阳两隔，成为我们心中永远的痛。

这种不珍惜生命，每年跳楼跳河自杀、精神失常的事件屡见不鲜，让人看了心惊肉跳。

每个人都是千辛万苦，来到这个世上上都有应尽的责任和义务，可是一些人花还没开放就凋谢了，义无反顾的走了，造成了极坏的社会影响。

现在的生活多么的美好，为什么还会出现如此情形呢？怎样才能杜绝或减少这种不爱惜自己、不珍惜生命的暴力事件发生呢？

我们不妨读读素黑的《爱自己是一辈子的修行》这本书。

素黑是华语世界首席情感疗愈作家，以传奇能量向世界传送，疗愈爱，被誉为“疗愈天后”，是“治疗这个时代的药”。她是北京大学社会学系首位学生成长导师。

张德芬说：素黑教导我们如何更爱自己，不是空话，不是闲谈，而是真正实实的一步一个脚印的带我们。

素黑在这本书中以四个踏踏实实的步骤步骤道出了欢送负能量的生活智慧，包括调整负能量前要如何准备、自己调整心态的方法、逆转负能量的使用挚爱急救法、以及从衣食住行回归生活，重整自己。

每个人都是独一无二的，要爱自己，获得正气，持续向上，光明正大，问心无愧的活着。

这本书告诉你，在你最痛、最无助的时候，还有什么风景可以看什么滋味可以品尝，然后再决定离开或回来。 

这本书告诉你，如何修得爱自己的智慧和方法，用自己的方式拥抱自己和世界，知足一生。

①别胡乱翻开负能量

在负面情绪涌现的时刻，觉醒很重要。当你正在助长负能量时，受罪的只会是你而不是别人。想起夏天来临后，家里的厨房忽然多了几只苍蝇，怎样也赶不走，老是喜欢黏在饭菜上，怎么办？

当你真的没办法赶走这只惹人讨厌也无法沟通的苍蝇时，唯一能做的就是盖好饭菜，再调教心情。没必要为了无知又挥之不去的苍蝇，扰乱了自己的情绪。

人人都有负能量，有的因为外在不可抗力的因素，也有情感记忆的负面后遗症，有些负能量是可以通过修养自己来处理好，有些却需要学习清理和重整身心的治疗方法，不能光靠所谓勇敢来翻开内在深藏的黑暗面，若不懂得正确的方法，后果可能很危险。

负面情绪大多来自负面记忆，不像有苍蝇乱飞惹来的麻烦那么简单和容易处理，譬如失恋后遗留下来的伤痛记忆，被冤枉后没机会为自己平反的冤屈，欲望翻腾时无法满足的难以自控，暗藏多时的情感或秘密郁闷成疾、上一代遗传给你未解决得复杂关系和心结，这些都可能是负能量的源头。

有些人会通过阅读、上课、做治疗等方式，定期清理自己的阴暗面和积累的负能量；有些人会不时地把旧账、旧伤翻出来，沉溺在痛苦的快感中而不自觉；有些人死执不幸经历的记忆不断回放，舍不得离开痛苦所诱发的隐性享受；有些人则时时刻刻处于提心吊胆害怕创伤再来怎么办的忧虑中，负念一旦出现，久久无法挥去。

你可以做的，是平时装备好自己，学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发或再来的新旧负面记忆和平共存，要做到学会转移思绪和认识自己的身体。

②在最伤痛的时候更谦卑

谦卑地学习爱，做好一个人，少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生已满有成就。

最伤痛的时候，也是洞见生命奥秘的最好机会。

苏轼的一生可以分成前后两个阶段，而转折点，就是“乌台诗案”。

在那之前，他是意气风发的苏大学士，在那之后，他是躬耕田野的东坡先生。

其实这场牢狱变故对他来讲，最大的打击，不在仕途上，而在精神上。

曾经的苏轼，怀抱经世治国之心，渴望建功立业，成就一番大作为。

然而天不遂人愿，在一次次被污陷、被迫害的过程中，他终于慢慢认清了现实的无奈。

“小舟从此逝，江海寄余生”，就是写于这样一种感慨之下。

有人做过统计，苏轼一生任过30个官职，遭贬17次。

从湖州、黄州，到杭州、徐州，再到后来的惠州、儋州，他的足迹越走越远，心境也变得越来越通透。

他终于明白，人生的理想未必都要在高处实现，官职再低，只要能真正的施惠于民，造福于民，又有何不可？

在徐州任知州时，洪水泛滥，苏轼亲荷畚插，和全城百姓一起奋战了七十多个昼夜终于保住了徐州城。

在杭州两次任职时，他先是清淤修井，解决了老百姓的饮水问题，又亲自组织疏浚西湖，筑堤建桥，才有了日后美丽清澈的西湖水。

不仅如此，他还将怡然自得的心态融入到了生活的方方面面。

自己开荒种地，煎茶煮食，日子再清贫，也不忘“松风竹炉, 提壶相呼”，再乐呵呵地吟上一句“又得浮生一日凉”。

《菜根谭》中写道：

立身不高一步立，如尘里振衣，泥中濯足，如何超达？

处世不退一步处，如飞蛾投烛，羝羊触藩，如何安乐？

人生变化无常，追求高志固然没错，但如果在遭遇困境时不懂顺势而为，不知容忍谦让，就容易陷入执迷，难得安乐。

苏轼的智慧之处在于，他做到了高处立，低处行，能以出世的豁达之心做入世的寻常之事。

而当一个人拥有足够大的格局，对世界、对人生自会生出更多敬畏和谦卑之心，姿态也必然越放越低。

最痛、最绝望的时候，就是重整人生的好机遇。默默修行自己，让自己更谦逊地尊重生命，修炼更大的慈悲，说白了，人生走的越远，越明白我们所知道的实在太少，甚至一无所知，一无所知，只好谦卑地学习爱，做好一个人。

③调教强迫心瘾的“三放”原则

我们或多或少染有一定程度的强迫症：强迫自己做到100分，强迫恋人为自己改变，强迫孩子名列前茅，强迫下属替加班打拼……造成长期精神紧张和压力，祸害自己，累坏别人。

人可以活的轻松一点，同样也能有所作为，办法是先把拉的紧巴巴的情绪橡皮圈放松，记下调教自己的“三原则”。

1.放松身体

在多疑、焦虑和不安时，马上抽离所思所想，动员身体，离开令你不安的现场，去喝一口茶，看一本书，听听音乐，做做运动，甚至对着镜子里的自己傻笑，拉开收紧的肌理，修补变坏的细胞，正面地调教潜意识状态。

真正的美，是懂得让身体新陈代谢，而非在身体的外墙涂上修补和遮掩的化学颜料。

学习重视而不紧张，温柔一点去爱自己的态度。人天性爱美，追求美的东西，别忘记把美内化，将自己的生命如艺术品一样去尊重、欣赏和包容。发觉自己已失去力量，心开始动乱时，不妨尝试温柔地爱上自己，你将感到幸福和安心，你的自在美能感染自己和别人。

2.放过自己

自我压迫很大程度是否定自己，不懂得欣赏自己的能力和美丽的结果。

学习从欣赏的角度看以为犯错、不完美的细节和小事，以大方、宽宏大量的心态，包容小过错，拥抱一笑百虑忘的胸襟，让小错处、小毛病、小瑕疵变成生活上一小点越轨顽皮的甜点，点缀过分刚强的理性。

当然不是叫你去拉低水平，包庇错误，但因为别人的错而紧绷自己也是一种笨。不值得为别人的不是拉自己去陪葬。世上没有绝对的错，只有绝对的执着，使我们蒙了眼睛，迫死自己。

自我欣赏，不拘小节，才有大将之风，令自己和别人感到从容自在，对工作和人际关系有百利而无一害，追寻心灵自由和解放，不是要抓紧什么高端复杂的方法，而是要放过自己，别再自我强迫。

3.放下执着

当你只看到眼中的钉，将没余地看到问题的转机。眼前的沙石会阻挡视野，浅薄的眼界只会收窄人的心胸，妨碍智慧的增值。

追求完美强迫症最大的危机是让自我放大，视野收窄，进而让心胸收窄，容易变成刻薄和苛求，给自己和别人极大的压迫感。

在职场上，这种情况只会降低工作效率和效果；在感情上，只会让人感到为爱吃不消，受尽委屈，这样的心胸对大环境没有好处。

    明白放松身体、放过自己、放下执着、放眼四周、打开心胸的道理，你将懂得从容、包容和宽容。

④从衣食住行回归生活，重整自己

衣服能给予人“温暖”，是我们最贴心、最贴身、最亲密的伴侣。我们跟恋人、亲人，还不如跟衣服亲密，因为我们无时不刻不与衣服同在，它才能真的做到让我们看到、触摸和感觉到，形影也不离。

它甚至会陪伴我们走到生命的尽头，而不是别人，我们要好好的跟衣服相处，爱衣服如身体，寻找自己喜欢的衣色，慢慢穿衣，慢慢爱，不追捧廉价衣服。珍爱自己的身体，建立慢爱的亲密关系。

懂得选油，也要懂得存好油。记住油长期接触太阳便容易氧化坏掉，最好存放于阴凉处，用陶瓷和有色玻璃状，避免化学污染基础光线导致变质。

食物都是地球资源，这些资源不是属于我们的，它们是宇宙的恩赐，我们需要谦卑的领受，珍惜和用好。

如何安放和布置自己的家，是和自己建立亲密关系的一种自我治疗方法，一个家就是一片天空，一个宇宙。

岀走是归心，回归内在那个正在开发的自己，愿意跟自己建立亲密关系的旅程。

出走就是出去、走开，毅然的、义无反顾的、计划周详地，一个人筹划、一个人重活，没有比这更负责任的重整人生体验。

出走，是为回归生命的原点，更成熟，更成熟地，从头再来。

写到最后：

人生际遇是随机和缘分的安排，但更多是愿力指挥的结果。

我们总要受到最大的伤害，才能修炼最大的坚强。

在最痛的时候好好爱自己，包容慈悲，为生命守住最后的尊严。

爱自己是一辈子的修行。