上一篇文章说到，冬季寒邪最易从足太阳膀胱侵入，人体的第一道抗寒防线足太阳膀胱经被灸热，白天受了寒，晚上睡一觉出点汗就好了。（足太阳膀胱经可以百度一下具体部位，其中背是很重要的）
没有病的，天天温暖膀胱经，也正是提高免疫力和正气的方式。当人体侧卧的时候，足少阳胆经被灸热温暖，不仅能促进胆汁分泌，提高消化功能，而且提高睡眠质量。
中医理论认为，失眠的主要原因是人的胆气虚寒，中医治疗失眠有个著名的方就是温胆汤，侧卧躬身睡睡火炕，不用吃药就温胆，又何必辗转反侧呢？我们没有火炕，但可以想其他方式取暖，如艾灸，艾灸垫，盐敷包，红豆袋等。
脊柱是人体最重要的部位，是督脉升阳之处，所以用各种方式暖背，可以用红豆袋，盐敷包，玉石床等，虽然电热毯很好，但是容易吸收人体水分会干燥，北方的火炕特别好，是青石板的，一定要睡硬板床，支撑骨骼，肌肉就会得到有效放松。
我现在经常做的保暖方式，晚上用木桶中药泡脚30分钟，可以冥想听古典音乐，背上敷个红豆袋，有时看书，敷面膜，梳头，按摩穴位，拍打，就是养生加美容。
一周经络推拿2次，按摩床按摩2次，白天用艾灸垫放凳子上，用盐敷包敷背，还有艾灸贴。晚上在棕垫上放玉石床，温热身体。按摩腹部，调息冥想，睡个舒服觉，身体越来越好！
