拿破仑说：能控制好情绪的人，比控制一座城池的将军还厉害。
在我们遭遇情绪来袭时，总是习惯性地试图控制它；但当你正处在情绪低俗的时候，等待我们的只有歇斯底里的爆发，反而常常被情绪控制。
早上把自己打扮的美美的，开心地期待着这新的一天。可是在来公司的路上，遇到大堵车，又不小心将车子刮花了，情绪突然变得非常复杂。到公司后面对突增的工作、会议；恰好又是出成绩的一天，查到成绩的那刻情绪也糟糕到了极点。在这个过程中我们可能已经意识到这种不良情绪的影响力，也一直试图控制情绪的蔓延，但总是会适得其反，反而一次次被情绪吞噬。
为何事情会发展到这个地步呢？是我们想被情绪控制吗？肯定不是，我们缺少的是“接纳”，我们可以从三个方法来做好“接纳”
1）接纳情绪
当我们遭遇情绪低谷时要做的不是对抗，而是接纳。此时此刻我的情绪很糟糕，我需要用愤怒甚至低吼来释放自己的负能量，我接纳我此时此刻的情绪。同时去感知、觉察情绪的变化，当时为什么那么生气？因为车子、因为考试。。。但这些是最主要的吗？车子只是身外之物并不能影响我的生活质量。因为考试那么可以有不良情绪，但不良情绪也无法挽回这样的结果。当我们选择接纳的时候，和情绪的相处就变得更加融洽，仿佛和它们融为一体，你也会被情绪治愈。
2）接纳行动
在“修身四件事“里面，有这样一句话：”故欲正其心在诚意，工夫到诚意，始有着落处“。也就是说“想要在道德人品上进行修炼的人，首先要纯正自己的思想；而要纯正思想，首先要使自己的意念真诚”。要想和情绪建立连接必须要对其“诚”，“诚”字打开彼此内心的那门，感知到情绪也是有”情绪“的时候，试着站在情绪的那一面去看自己的行为，产生共情、谅解进而接纳。
3）接纳后果
有一个很典型的坏情绪传染叫“踢猫效应”：一个父亲在公司受到老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子的心里窝火，狠狠去踹身边的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开了过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
如果故事是这样，那位父亲在公司受到老板的批评，回到家看到可爱的儿子瞬间所有的郁闷都烟消云散，而儿子也看出爸爸的疲惫，给爸爸一个大大的拥抱或者是轻声的问候，猫咪也来主人脚边蹭着主人的脚，是不是变成了一幅温暖的画面。
不良情绪并不可怕，可怕的是不接纳。我接纳你所有的好、所有的不好，对自己、对情绪足够的”诚“才能更好地与之相处。我们和情绪之间其实也是一种能量流动，当你用不好的一面对待它时，它反馈给你的也必定是糟糕的东西。你想要怎样的情绪，关键在修炼你的内心。当你的内心足够温柔、足够有能量，那好情绪也会主动靠近你的。
