健身怎么吃|安利一下椰子油

大家好,健康的吃,健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯!~

本期的内容是我最爱的油,椰子油

本期分享的音频版,可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”,就可以收听啦,喜欢记得关注一下哈。

开始之前,先说一段发自我内心的话,这个专辑已经开始一个月了,一个月时间有60位朋友关注我,再此对大家说句感谢,这个专辑的内容的主要来源一个是我的亲身体验,一部分是我正在努力学习的营养知识,里面会有一些,我自己的理解,如果这些理解是不正确的,希望各位给我留言,通过跟你的交流,觉得我可以学到更多,再次感谢各位朋友的关注,谢谢!

今天我要分享的食材是椰子油,我是两年前接触椰子油的,吃完之后,我就不再吃其他油了,当然出去吃饭除外。

我开始买的椰子油,里面是有椰子的味道的,后来买的就是没有味道专门用来炒菜的了。

椰子油炒菜后,菜会非常的稥,那种口感不亚于猪油哦。

我是沈阳人,从小吃大豆油比较多,大了之后,吃过花生油,葵花籽油,这两种,总感觉有股怪味,不过,吃完椰子油之后,也接受不了大豆油的味道了,有时候吃的时候,会感觉到特别腻。

举个例子吧,椰子油的好吃的程度吧,你吃过黄油煎蛋吗?非常稥吧,用椰子油煎完的蛋,味道一样。(不过,我现在已经改为水煎蛋了)

至于橄榄油,我是一直没弄明白,哪种是用来凉拌的,哪种是用来炒菜的。而且,他的价格是真高啊,味道也吃不惯。价格没有椰子油亲民。

亚麻籽油,那个味道,我接受不了,有种把鱼油胶囊打开直接喝的感觉,我只能接受用它拌酸奶吃。吃完挺通便的。

下面说说椰子油的营养成分:

椰子油是一种饱和脂肪,但是椰子油中是含有的健康的饱和脂肪-中链脂肪酸,包括辛酸、月桂酸、癸酸,其中月桂酸是我们母乳中才含有的饱和脂肪。

我们知道,我们所摄入的大部分脂肪需要很长时间才能消化,但椰子油中发现的中链脂肪酸能够提供完美的能量源,因为他们仅需要3步就可以转化成能量,其他的需要26步!

也就是说椰子油不像其他植物油中的长链脂肪酸,这种中链脂肪酸:容易消化、不容易被当做脂肪存储、因为,分子更小、细胞更容易渗透,立即产生能量、在肝脏中代谢,意味着能够被立刻转化成能量而不是作为脂肪储存。

其中的,月桂酸有抗菌和抗真菌功效。月桂酸是母乳里的一种重要物质,她是新生儿来到世界后的第一道健康屏障,月桂酸让婴儿有了对抗病菌和病毒感染的能力,也正是因为月桂酸提供了婴儿的营养来源,并提高免疫力,我们的宝宝才健康成长。椰子油中含有50%左右的月桂酸,其含量远远高于母乳,所以也被亲切称为“母乳般的食用油”。

椰子油有很多好处,在这里就不说了,网上有很多介绍,说多了感觉就像在卖货了。我只是做分享,具体你买不买,用不用,还是按这自己的需要比较好。

椰子油分两种,外用和内服,在选择的时候,你可以咨询店家,你要选择可以做菜的那种,做菜的也分有味道的和没有味道的,个人比较喜欢没有味道的。

还有,椰子油在低于25度的时候呈现的是固体,用之前,记得隔水加热化开比较好。

我个人比较喜欢在烤饼干,做面包的时候用椰子油代替黄油,口感跟黄油做出来的差不多。

最后,椰子油虽然好,但是用量得注意,也就是不管你用的什么油,每天的摄入量要根据你的目的进行选择,好东西多了,也就不好了。

在提醒一下,椰子油可能会引发过敏,所以,食用的时候需要注意。

好了,本期节目到此结束啦!

健康的吃,健康的瘦,是我们的追求,这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》,

我们下期再见,

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,332评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,508评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,812评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,607评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,728评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,919评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,071评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,802评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,256评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,576评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,712评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,389评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,032评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,026评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,473评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,606评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容