理解了上瘾的原理后，就能够主动控制不良习惯及嗜好的上瘾，积极发觉良好习惯的上瘾，因为上瘾本身是中性的，对健康积极的事物上瘾会让我们的生活更幸福，比如运动，读书，向积极的人靠近学习等。

上瘾模型的四个阶段：触发、行动、多变的酬赏、投入，将是你推动用户对产品形成依赖的有效途径。

一、习惯的力量：如何让你的产品从维生素变成止痛药

二、触发：提醒人们采取下一步行动

三、行动：人们在期待酬赏时的直接反应

行动中的能力：任务的难易程度会直接影响人们完成这一任务的可能性。要想成功地简化某个产品，我们就必须为用户的使用过程扫清障碍。只有当用户有可能完成某一具体行为，他才会具备福格行为模式中的一个核心要素：能力。而影响任务难易程度有6个要素：

1. 时间——完成这项活动所需要的时间

2.金钱——从事这项活动所需的经济投入

3.体力——完成这项活动所需要消耗的体力

4. 脑力——从事这项活动所需消耗的脑力

5. 社会偏差——他人对该项活动的接受度

6. 非常规性——该项活动与常规活动之间的匹配程度或矛盾程度。

所以，为了增加用户实施某个行为的可能性，设计人员在设计产品时，应该关注用户最缺什么，减少那些不必要的步骤。

四、多变的酬赏：满足用户的需求，激发使用欲

五、投入：通过用户对产品的投入，培养“回头客”

六、上瘾模型与道德操控

七、习惯测试和寻找机会