在生活或工作中，每个人总会遇到不顺心、让人心烦意乱的事情，特别是在现代社会，在房贷、车贷、孩子三重大山的压力下，很多人在负面情绪的影响下，会发生抑郁，进而损坏健康。
如何有效摆脱负面情绪，减轻心理压力，成为每个现代人必修的课程。
首先，要找到负面情绪的根源，解铃还需系铃人，认清了影响自己心情和情绪的事情，思考是什么样的不均利益、不公平、不良的谣言等让自己愤怒，进而尝试去和这些不好的事情去和解，这些不好事情的存在，是我们无法无解决，但不得不接受的，既然需要接受，为何不劝自己以对自己影响最小的方式来接受呢。
比如，领导经常要求加班，且加班是无任何回报的，这种不公平的待遇让遇到的人心生不满，但细思还要在职场中混，如果不打算从现在所在公司辞职，就以中性的心态去接受，一方面默默集聚自己的实力，另一方面思考通过什么方法可以摆脱现状。如果仔细思考后，发现这种状态一直无法改变，那就正常的接受，说明这个事情是自己无法解决的，不要再对自己生气，人一生中无法解决的事情很多。诸如天生不貌美、不高大，没办法去改变，在心里接受自己就好。
其次，在内心学会和自己进行和解。凡是内心感觉愤怒、心烦的事情，大抵是怕麻烦不想去解决、或没能力去解决的事情。人总是高估自己的能力，当高估的能力不能解决实际问题时，就会有很强的挫败感，进而会抑郁。其实，我们在内心接受自己现在的状态，接受真实的自我，或许就少很多烦恼，或许真实的自己就这样，无法有过高的能力，无法让自己过上自己想要的生活，但自己一直在努力，那就和内心和解，和内心真实的自己做好朋友，互相帮助一起前进。
最后，也是最重要的，负面情绪并不是洪水猛兽，当它呼啸而来时，不必那么害怕，不必那么在意，不开心不高兴就让不开心不高兴飞一会吧，让自己的情绪有个缓冲期，再谨记别人对自己的事情关注力几乎仅1%，自己在乎度为99%，所以让自己带有负面情绪的人或事从脑中清除掉，花时间努力做些能改变自己处境的事情，生活或许变得很美好，负面情绪也随之散去。
