很多学问在教导我们无条件去爱，可是我的心是空的，都没有，怎么无条件去爱呢？
爱别人的前提，是先联结自己、爱自己、照顾好自己。这不是自私，而是爱的法则。
在关系里，我们可以有一些界限。爱自己，是所有关系走向和谐的前提。
如何做才是爱自己呢？
爱自己的六个指标：
1.无条件地接受自己（接纳完整的自己）
2.花时间陪伴自己（独处）
3.想方设法地讨好自己（满足自己的需要）
4.努力让自己开心
5.允许自己做自己喜欢的事
6.让自己感觉自己是重要和有价值的
伤害自己的做法：
1.一直在否定自己
2.不断地挑剔自己
3.你不知道自己要什么
4.你往往无法表达自己真实的想法
5.总是讨好他人
6.不接受自己的身体
7.总将他人放在第一位
8.常常为他人为难自己
9.总是负面地思考、思维让自己焦虑不安
10.过于忙碌
11.经常熬夜
12.让自己长期处于高压状态
13.缺乏运动
14.暴饮暴食
15.饮食不规律
16.压抑情绪
17.成瘾
18.自残，伤害自己的身体
请给自己写一封真挚地道歉信，并读给自己听，承诺好好爱自己。
爱自己
爱是一种感觉，更是一种内在的联系。要学会和身体交流、联系，它们一直在对自己倾诉和表达，他们是灵魂的居所，这个宇宙中最奇迹的存在，有着无限的奥秘。它们自动自发，自动周期变化。头脑会骗我们，身体不会。好好去爱你的身体，与它连接。
去运动，按摩，踩草地，晒太阳，平躺在大地上完全交给大地，感觉大地的能量。最好是去触碰海水，海水就是地球的羊水，它与子宫里羊水的成分很相似，它孕育着整个地球。去泡澡，漂浮等。
不要忽视身体对我们的忠诚，认为对它们的好理所当然，视而不见。
注意力就是爱，专注会将你的爱带到你专注的部位。
练习:
1.专注自己的呼吸，深呼吸，与自己的身体链接。
2.想象自己在沙滩上，阳光下，慢慢地走，舒服，放松...…
3.不评判、不否定、不指责自己。无条件接纳自己，优点与缺点，现在与过去，去爱所有。爱你的过去，接受，感谢，放下它。
人是由生理、心理、精神（即身心灵）三方面的需求满足交互作用的。生理比较对应弗洛伊德所谓的本我，比较追求及时行乐，让人有存在感。心理比较对应自我，通常和情绪有关。精神即超我，精神需求的满足让人有价值感。对生活和生命意义的探索、追寻是人类最基本的精神需要，不是求乐，不是求全，而是追求意义。于是有个意义疗法:
意义疗法：让你所受的苦不白受，给过去一个出口。找到事情的意义，让自己更有力量，更好接纳和爱自己。问问你自己，老天让你承受这些，是有什么使命和意义。才能不让它们背负在你们身上阻碍你。写下来，哪些事情和意义，如果当时有一份生命的礼物，是要借助这个人这件事来赋予我的话，那这件礼物是什么?如果这件事的背后有着很高的善意，有什么特殊的意义和使命，价值是什么?让你来学会什么功课?所有生命中的心碎和伤痛，都是有意义的，发生什么不重要，重要的是你的定义和态度，你的生命和未来就更有希望，更能去爱千疮百孔的你自己，一切都是为了最好而做准备。
4.陪伴自己，是最真的爱。告诉自己：hi，宝贝，我来陪你了。看到内在小孩饥渴、恐惧和不安，告诉她看到了，没关系，我来陪你。
5.让一切流动，情绪、想法、不安、焦虑、拖延等都流动起来，就像流水一样。让你更加灵动。
为何我们不爱自己，如何爱自己
1.我们每天95％的都受控于基本察觉不到的潜意识，它们完全由你儿时所感受与认定的信念重复播放的。
2.爱是一种感觉，在鼓励、接纳、肯定自己的过程中，重要的不是你说什么，而是你感受到的情绪和爱。
3.现在的你并没有小时候那么脆弱，你已经有能力面对了。
4.爱自己需要耐心，持续不断地强化好爱自己的感觉。
5.不压抑、逃避情绪，但也不是去沉溺，一直想这件事情，会越强化这个情绪，因为你的负面关注形成焦点，焦点就是注意力，注意力就会强化，让你无法自拔。
6.情绪四步清理术：
1）接受
只要是人，一定有情绪，无论你修炼再好，心灵成长再好，因为无常就是生命组成的要素、生命的本质，无需去抗拒情绪，觉得有情绪就是自己不好、修炼不够、成长不足。允许自己有情绪，因为我们是人，总会遇到有些人事物会让你容易自我否定，不舒服。爱自己不是爱一个我们认为的完美无瑕的、没有情绪的自己，我们要爱的是一个真实的、有着七情六欲的自己，接受情绪就是你完美生命的污点，接受你的情绪是让你的情绪清理和转化的第一步。
2）进入
感受我们的情绪，你相信自己不会被席卷，你就会越来越接近背后的光和爱，你会创造一个有爱的内在父母，去陪伴、了解内在小孩。这反而成为让你摆脱情绪的一种能量和机会。
3）抽离
去看这个情绪到底想和你说什么，与以前什么事情有关，哪些思维模式需要调整、拓展、改变。负面情绪意味着你有受伤、受害的部分。去看看为什么，一定不是当时那个人，与过去的体验有关。但是不是一直在想过去、要去抽离想想为什么。
4）对话
与情绪对话。问它：为什么生气、难过。问它：你想告诉我什么，我在对谁生气，是想让你学习什么。我们是以完美父母、成熟耐心的形象对话。但潜意识也是有自我保护的，有些记忆和感受是很难被提取的，因为深深藏在潜意识里。
我们又能与情绪在一起，我们又保持距离（抽离）。情绪就像小孩，他知道你懂了，就不会持续不断发作了。没有抵抗，也不会被驾驭。
请发挥你的想象力，并跟着我的引导去做——神奇的情绪清理术：
1. 闭上眼睛，感觉（想象）你的情绪存储在身体的哪个部位。
2. 用“颜色、温度、大小、重量、形状”这些可以被表意识认识到的要素去描述这个情绪，情绪就从一个无法言表的无形状态变为了可以被清理的有形实体了。
3. 将这个变成实体的情绪，从你的身体里移到你的身体之外，放在你的眼前。
4. 睁开眼睛去看着这个“情绪”。
5. 用你的手指去点这个“情绪”，让它消失得无影无踪。
6. 再去感受此刻的情绪，如果还有残余的情绪可以再清理一次。
不和你的情绪对抗，不被你的情绪控制，和你的情绪成为朋友，这也是你爱自己的表现。
7.做你自己：一定要记住，如果有人不喜欢真正的你，是因为他们也早就丢掉了他们自己。当你越来越真实，就有越来越真实的人靠近你，当你真正爱自己的时候，你会发现，会有真正懂你、爱你、理解你、接受你的人出现。所有一切都是同频共振，就是吸引力。
你不是你的情绪+身体+思想的组合体，你不是你现在所认为的、认识的你，这些都是过去，都是有制约的、有偏差的，真正的你超出你的想象，持续不断地问你自己，你是谁，直到你找到答案 ，找到真实的你 ，只有此时 ，才能接近更真实的快乐。
8.一个人真正的自由是有能力为自己做出选择，勇敢地、大胆地选择自己喜欢的生活方式、喜欢的伴侣、热爱的工作，然后为自己的选择负责。
9.关注自己的优点，接纳自己的不足，和自己的情绪对话，和自己的身体沟通。爱自己是一个选择，更是一个具体的行动。做出最正确选择，并且持续不断地行动，才能在这个主题有所突破和蜕变。
10.把爱自己当做生命的首要，所有事情的首要。当你爱自己，一切都顺流了，花开蝴蝶自来，自给自足满而溢，生命的芬芳会为你吸引好事好运好人，当你爱自己时，你会允许自己做自己，你的真实让你成为绽放的生命之花。
11.只有当你能接受你的阴暗面，去爱你自己的不完美，你才能变得真正的完整，因为有阳光必有黑暗，有阴必有阳，有美好必有丑陋，有喜悦必有伤痛，这是生命的真相，每个人都一样，我们有优点必然有缺点，我们有特长必定有不足，我们有外在的眼光呈现，必定有内在的阴暗面，你不能说我只要一面不要另一面，当你越不接受你的阴暗面，越不接受你的问题，越迫切地想要改变你自己，也许这个就是你问题一直存在的关键所在，爱自己的第一步永远是接受自己的不足、情绪、生命当中发生的每件事。你会发现一个人之所以有很多情绪和痛苦，就是因为自己接受不了那些其实已经发生的事，接受自己身上的各种各样的特点，接受自己才是真正爱自己。
伤害自己的做法，中了十多点，怎么办
觉察自己在做这10条时脑袋的声音，去想想为什么要这样？这是小时候父母、原生家庭或者谁给你带来的影响吗？思考时又不被这些声音代跑。然后慢慢转变成爱自己的另外几条。比如，你每次攻击自己不好的时候，有意识地去察觉，我真的有那么不好吗？还是只是我一直以来的思维习惯？…然后取而代之的是看到自己已经做到的，接纳自己的不足，鼓励自己。
