今天在书上看到了很深刻的一个观点，叫做“极度专注，主动休息”。
人的意志力是有限的，光凭意志力，能坚持到的时间，不管投入在工作上还是学习上，能达到的效果总是不尽如人意。
精力和意志力，也分困难区、拉伸区和舒适区。
当精力处于舒适区时，人会感到精力充沛，学习效果也会棒棒哒。
当精力处于拉伸区时，人体经过了舒适区的学习和工作，已经开始出现疲劳感，学习和工作效果自然不如舒适区时来得轻松投入。
当精力处于困难区时，整个人都处于极度疲劳的边缘，全凭意志力在坚持，学习效果会大打折扣，这时不如停下来休息。
我想到了19年在运动场上猝死的明星高以翔，想到了那个下班路上猝死的多多买菜的女员工。虽然都是几年前的新闻，道理依然清晰可见。那是凭意志力，耗尽了自己的工作狂。古有“吃得苦中苦，方为人上人”。今有“梅花香自苦寒来”。然而，有的高手就是可以做到“静如处子，动若脱兔”，劳逸结合，工作生活两不误。
那是有天份吗，还是有脑子？我更愿意相信是有脑子，是方法得当，懂得让大脑充分休息，让精力得到从容的恢复，从而达到最佳学习和工作状态的结果。所谓效率，不是凭意志力苦苦坚持得来的，而是主动休息主动调节，让身心合一，方能形成心流模式。心流模式是形容人在高度沉浸状态下的心理学概念，在该状态下人的目标明确，焦虑减少，幸福感增强，创造力和效率也会爆表。
情绪和注意力也有其规律。当情绪高涨，注意力集中时，学习力会大大提升。相反，情绪低落时，注意力也涣散，身心分离，便是痛苦地体验了一把自虐，大脑也无法记住多少知识点。
番茄工作法，就是根据这个原理发明的。25分钟工作，5分钟休息，接着25分钟工作，5分钟休息.....通过强制调节，实现精力“回血”，从而保证轻轻松松的完成工作任务。
高效学习的本质是专注，而不是坚持。“头悬梁，锥刺股”的模式，适用于古代学习量较少的情况，而当今社会信息量千变万化。无论是在校学生，还是上班一族，都该注意主动休息，及时“回血”，让精力桶始终保持在高位状态，避免低位“崩溃”。
