假如你能总是把握着现在，你就能成为一个幸福的人。你将会发现，沙漠中存在着生命，夜空里有着星星，战士们打仗因为是人类生活的一个组成部分。生活是一个节日，是一场盛大的宴会，因为它永远是，又仅仅是我们现在经历的这一刻。
——Paulo Coelho
这些年一直有种无以言说的焦虑感萦绕在我心头，拔不出来，咽不下去。就像是有某种东西一直无法得到满足，做任何努力都徒劳无功。
直到前不久，听樊登老师讲完一行禅师的《正念的奇迹》这本书，才豁然开朗，原来我们从未活在当下，所以也分享给你。
在这之前，我们先思考一个问题：当你面对层出不穷的状况和内心的焦虑时，你会怎么做？
是和朋友倾诉，吃东西，打游戏还是什么都不做？我的解决办法是，将自己沉浸在画画中，使自己平静下来。
相信无论你选择什么方式，最后都是专注于其中享受当时的快乐来减轻自身的焦虑，这其实也是你保持正念的过程。
有一种状态是我们都经历过的，就是你想静心做一件事情的时候，脑海里总会有别的念头闯入，或是周围有许多因素干扰你，让你觉得异常的烦躁。
我曾经深陷于这种麻烦之中，每当我忙于某事时，脑海里总会浮现出各种念头：周三就要交稿子了，答应给别人画的画画完了吗，专业课的笔记还没有写，还有两个月就考六级了......这些念头就像火灼噬着我，让我焦虑不已。
我总是在担忧着未来要做的事情，将自己禁锢在恶性的心里循环里。
这时，手机消息响起，一看是异地恋的男友来找我聊天，当时并没有轻松愉快的感觉，而是怒火中烧心想：你每天就这么闲吗？你没有自己的事情想做吗？为什么总在我忙的时候来打扰我？
渐渐地我感觉他占用了我的时间，就常常把怨气撒在他身上，两人的感情越来越差，最后不欢而散。
原本以为分手后我的时间会变多，可以更好的安排自己的时间，却发现分手之后我仍然处于这种焦虑之中。
我很不明白明明没有人占用我的时间了为什么我还是这么痛苦，我并没有得到时间充裕之后的快乐，多的只是分手之后的空虚和内疚。
直到听了《正念的奇迹》这本书才明白原来自己错了，当我与他聊天时，我满脑子想的都是他占用了我原本应该工作的时间，当这种心态一出现，我发现自己就会变得特别的焦虑，这种焦虑无法快速解决我的问题，反而令我更加痛苦。
而保持正念的方法就是，聊天的时候你就认真的专注于与他，因为无论你在做什么事情，你要明白这一切都是你自己的生活，这都是你自己的时间。
或者你忙于自己的工作时就专注于自己的工作，等工作结束再认真的聊天，这样你就可以保证每一件事情都是保持正念的。
书中举了两个例子，一个是洗碗的时候，一个是吃饭的时候。
在洗碗的时候，你们会想一些什么？如果你在洗碗的时候在想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友的聊天或游戏，或者看一部喜欢的电视剧。
你就会期待着洗碗早点结束，你将不再享受碗变光滑的过程，而是因为洗不掉的油污而烦躁，不知不觉你将洗碗变成了一件令自己厌恶的事情。
当你意识到你不是因为洗碗而洗碗的时候，你要清楚你并没有活在当下。
关于吃饭，《中庸》里有一句话：“人莫不饮食也，鲜能知味也。”意思是说：人们每天都要吃东西，却很少有人知道食物的滋味。
你会觉得很搞笑，我怎么不知道事物的滋味呢，我每天都在品尝并且选择自己喜欢吃的食物。
但是我们思考一下我们吃饭的时候我们在想什么？
待会吃完饭我要去哪？咱们赶紧吃，别耽误了上课，当一顿大餐上桌时，第一反应是先拍照发个朋友圈秀一下，在吃的时候又拿起手机看看有没有人点赞和评论。
你的心思根本不在这顿饭上，更别提享受它的滋味了。
如何修行正念？
很简单，四个字：专注工作，好好体会专注于工作的状态。
书中给我们提供了一个方法就是给自己安排一个正念日，即你要时刻提醒自己要保持正念。
起床的时候提醒自己今天是我的正念日哦，起床的时候知道自己在起床，洗漱的时候知道自己在洗漱，听课的时候就专注地听课，你可以享受和朋友聊天或吃饭的过程，晚上专注地读书，写字，画画，每一件事情都慢慢的用心体会，就连生气的时候你也知道自己在生气。
这样的一天才是真实体会的一天。
有一个有趣又快速的让自己不生气的方法，就是你意识到自己在生气，仿佛你就站在生气的自己的旁边，说：看，这个人又在生气了。你作为自己内心的旁观者，不会被自己的负面情绪所带动，这就是正念带给我们的奇迹。
想象一下保持正念的生活。专注于每一口的美食，细心体验味蕾的舒展。用心读书，进入作者的世界与他进行一场愉快的心灵交流。夜晚听一曲轻音乐入眠，仿佛眼前就是星辰大海。难道不美好吗？
生命的长河是由无数个当下的过程组成的，保持正念充分体验并享受生命的每一个瞬间，活在当下你才能体验到真正的快乐。
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