我的一位朋友M，现在是一家集团企业的运营部经理，目前年薪30万，在一线城市已经有了自己的房子。可是谁也看不出来，这个现在看起来仪表堂堂的职场成功人士，曾经是一个资深的网虫，沉迷于网络游戏无法自拔，在长达数年的岁月里过着浑浑噩噩，暗无天日的日子。
M说，如果家长不指引，青少年对游戏是完全没有抵抗力的，很有可能落下玩物丧志的烙印，最终无法自拔。
从最早的帝国时代、红色警戒、星际争霸，CS等每一个游戏，都将他深深吸引。但是那个时候只是课余时间玩玩，直到后来热血传奇开始风靡全城，他便开始深深沉迷于网络游戏、通宵达旦，学习开始一落千丈。M的学习成绩单，曾一度是父母的骄傲，可后来，却一次次让父母流泪心寒。
M说，那个时候的自己就像处于泥潭之中无法自拔，像迷路的孩子，又像赌红了眼的赌徒，走上了一条漆黑一片的不归路...
这种状态一直持续了很多年，甚至在大学毕业后的很多年都是如此。那个时候他拿着社会最底层的工资，整天在网吧浑浑噩噩地过日子。
直到后来有一天，他参加了一个不得不出席的聚会——大学室友毕业五年的聚会。M说，那天晚上大家基本上谈论的都是事业和婚姻，再也无关于游戏。好像大家都有找到了自己的路，有了自己的方向。而任何关于自己的事情，都显得那么难以启齿。
M说，那个夜晚他觉得特别特别漫长，他感到了前所未有的孤独感和恐慌，他想逃却无处可逃。酒席一直到了凌晨三四点，他也只能一味地埋头喝酒，
第二天醒来，已经到了夜晚。他看着空空荡荡的出租房，只有一丝冷冷的灯光照在窗台上，那种孤独感和恐慌再次侵袭而来，他蜷缩在被窝里，瑟瑟发抖。
酒精还没有完全被血液稀释干净，嘴唇干巴巴地粘在一起。他用力拍了拍还在痛的头之后，伸手去拿水杯，拿到的却是一面镜子。
他呆呆地看着镜子中的这个人，越看越陌生，越看越可怕...
他扔掉了镜子，把头埋在了被窝里，浑身抖个不停。过了很久之后，他终于冷静了下来。
他做出了改变自己命运的一次思考：自己为什么还沉迷于游戏，为什么要玩游戏？
一、对抗无聊和孤单
刚开始的时候玩游戏是打发自己的无聊的碎片时间（等车、等人、睡前等）。
但是游戏的魅力往往在于：你玩了这一局，还想玩下一局；你过了这一关，还有下一关；你是青铜上面有白银，你是白银上面有黄金，有钻石、有王者...
我们从一个人对抗无聊孤单，变成了一群人对抗无聊和孤单。我们从5分钟变成了15分钟，从偶尔变成了时不时，从时不时变成了经常...
二、游戏能够让我们轻松地获取多巴胺，更容易获得刺激
不可否认，游戏能够带给我们快乐；它能够让我们在几十分钟，甚至在几分钟就能带给我们满足感。超神的杀戮、逆风局翻盘，让我们的满足感和成就感迅速到达一个巅峰。但如果要在我们的职场中获得这种感觉，短则需要几个月，长则需要几年甚至十几年。
所以，我们往往会选择这个更加快捷的方式让自己获取多巴胺。也正因为如此，我们在生活中，工作中一旦获取不到足够的多巴胺，便开始在游戏世界当中来获取。
三、满足人们的社交需求，游戏用一种特别（简单、轻松）的联系方式将我们和外物（人和物）联系在一起
无论是谁，都存在社交、和外物联系的需求。而游戏，便提供了一个简单、轻松的平台，让我们可以随意变换角色、风格、形象和外物联系。
我们在游戏里，可以借助各种便利去建立和别人的连接，从而体现自己的存在和重要性。我们容易就做到帮助他人，和获得他人的帮助。
我们开始感觉到被需要，被认可...
四、负面情绪处理和短暂的现实抽离
“我现在很愤怒，需要杀戮一波...
我现在很焦虑，不知道要不要换个公司，先开一把游戏...
下个星期一要交方案，暂时没有思路，先来一局游戏...”
游戏很多时候成为了我们的一个处理情绪的工具，在很多时候帮助实现短暂的现实抽离，这并没有什么问题，但需要注意的是，我们不要成为工具的奴隶。
逃避问题的人，容易成为弱者；而选择面对的人，则容易成为王者。
M说，他如果当时没有想清楚自己为什么会那么痴迷游戏，现在肯定已经毁掉了自己。
他说，从那天开始，他制作了行动计划，开始调整自己。
他减少了和以前一起玩游戏的人来往（环境脱离）
他卸载了所有笔记本上的游戏（环境脱离）
他下载了许多烹饪的小视频，在碎片时间学习（换种方式和无聊相处，对抗孤独）
他开始每天做20个俯卧撑、30个仰卧起坐（身体唤醒）
他买了辆自行车开始骑行，后来慢慢地交到一些骑友（从身体开始唤醒自己的激情）
他开始每天上班和同事打招呼（同事开始觉得他变了）
他开始每天整理自己的房间、布置自己的书桌（营造舒适的环境很重要，舒适的房间让人心情舒畅，好的书桌布置让自己能快速地进入学习状态）
他开始每天认真做工作计划和工作总结（职场精英都知道他的必要性和重要性）
.......
我问M，发现问题，分析原因，制定行动计划，这些我们很多人都会去做，但我们往往却容易在行动时松懈，坚持不了几天，一切又回到了原点，如何才能有效地避免这种情况呢？
M说，遇到问题、分析原因，需要寻找最深层次的根源，寻找出我们改变的原动力。然后矫正我们处理问题的方法方式，再检视自己的行动结果。
他说他当时每天都会把自己需要做的事情用表格打印出来，每做完一项就在后面打一个√，有好的行为体验时便记录下来（我今天早上和同事打招呼的时候，同事看我的眼光变了；我看到自己把房间整理地整洁干净，我很开心。这两天做的体能锻炼，我感觉自己的肌肉越来越结实了....）
让这些检视结果和记录笔记会形成一个推动力，结合自己的原动力一起，便能更高效地推进自己前行。
最后，M按亮了他的手机，我看到了他手机上屏保写着这样一句话
看着M留给自己的这句话，我陷入了沉思，心情久久不能平静。
我想我必须把M的事迹记录下来，传播出去，让更多青少年和伪青少年与游戏和谐相处...
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下期将更新《你花那么多时间玩游戏，却玩不好游戏，自然也过不好这一生》
