拖延症

当遇到有压力的问题时，会激活大脑的岛叶皮层，进而触发疼痛感，大脑自然的会转移注意力到令人愉悦的事情上。
实际上，当集中注意力一段时间，你就会适应疼痛感，就能克服拖延症。番茄工作法是一种比较好的方式，通过集中注意力一段时间，你能适应大脑的不适。
拖延症的四要素诱因、习惯、奖励、信念。当诱因产生时，你会做习惯性的事情，这让你感受到奖励，而且你潜意识里深信这种习惯。
诱因无外乎时间、地点、感受和对人或事的反应，比如一到晚上10点你就想逛淘宝，一回到自己的私人小屋就想睡上一觉，周围一旦有人说话你就会扭过头去看看。斩断诱因是对付拖延症的一个好办法，番茄工作法，让自己集中注意力，选择一个原理干扰的环境。
习惯很难改变，对治的法子就是治理旧习惯培养新习惯。制定计划，每天临睡前列出明天要做的事情，重要的事情排在前面，做完事情后再标记成完成。给自己定下每天完成计划的截止时间。在安静的环境学习，远离手机。刚开始可能无法完全做到，坚持使用番茄工作法。
观察自己，找到那个短暂愉悦感的替代品，比如成就感、自豪感，在内心和自己打赌，一旦完成目标就奖励自己美餐一顿、买个喜欢的电子设备、或花一下午进行运动。
当你遇到棘手的事情时，就想回到老习惯去，这时信念至关重要，要相信新习惯。一种做法是借助圈子的力量，参加一些学习圈子能帮助自己度过难关。