2019/7/16
039：如何识别不合理信念
这一课又是满满的笔记，我们学习到了如何识别不合理的信念。
虽然我喜欢尝试，但并不喜欢学习、挑战困难，所以关于情绪方面的自控也做得不是很好。
就好像我是一个喜欢啰嗦的人，但实际上我的啰嗦总是在不断的泄露自己的个人信息，这样也不太好。就好像我是做客服的，老板的产品质量不过关，也没有想着去改善产品的质量，我们做客服的老是不断的处理售后问题，也是非常的困扰，所以会经常在电脑前啰嗦。
自控能力不好，总是非常的懒惰，假装自己很努力的样子。
这个就是糟糕的我，因为我拥有不合理的信念，那就是慢慢来，总以为事情能够在那里等我慢悠悠的去解决。
拥有选择的机会，就是需要自律，自律给我们自由。有选择才能够拥有好选择，时间一点一点的过去了，说好的星期一开始早起的，但是实际上今天星期二了还是没有早起成功。成功不会在那里等着我去摘取果实。
因为我们的人生只有一次，虽然一生很漫长，但是实际上时间就像我们手心里的沙子，一下子就溜走了。想想我也不年轻了，虽然才21岁，但是很快也要30岁了，留给我的时间也不多了。继续这样慢悠悠的过日子，不过是继续自欺欺人罢了。
如果真的想要改变，就要从现在开始，明天我一定会早起的！！！
这个星期把作业写满25篇，这个是标准，不能低于，可以超过。
不合理的信念主要有如下三个特征。
1）绝对化要求
是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。
2）过分概括化
这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。
3）糟糕至极
这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。
040）人格三元：本我、自我、超我
这一课的确是有点难度，其实我觉得从第二章开始就很有难度了，知识点也很多。
所谓“本我”，就是指自然的我，我的本来面貌（包括精神和肉体），是一个客观存在的物体。
“本我”属于潜意识范畴，只服从‘快乐原则’。
举个例子来说：就是我每次想要吃某样食物，就是一定要去吃到，不吃到不爽，想吃就要吃。这个就是受到了欲望的控制，也就是“本我”。
所谓“自我”，代表的是人的理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督“本我”的动静，给予适当满足。
“自我”源自人类对环境的适应性，遵循迂回满足的现实原则，同时用环境能接受的方式满足人生物性和社会性的需要。
举个例子来说：其实自我就是在满足了某种规则后给予的奖励。比如说在学校的时候，老师会给班级前10名的学生给予奖状——最优秀学生奖。所以总的来说，如果我们要坚持某种习惯，那么我们可以在达成某个阶段的时候给自己一个小奖励。
“超我”，又称“超级自我”，代表良心、社会准则和“自我”理想，是人格的高层领导，它按照至善原则行事。
人有善也有恶，“超我”应该是属于我们内心深处最柔软的一面。哪怕是最坏的人，他们内心深处也有一块善良的地方，也许是他的家人，或者是爱人。
这一课就是介绍了“本我”“自我”“超我”，我觉得自己还不是很能够理解，如果硬要延伸到现实也会比较困难。所以体会就这样了，看看下一个课吧。反正这个课程我也不是只看一次。
