特别害怕当众讲话或者上台，可又不得不当众说话，怎么办？
上学的时候，我很少上台。能想起来的事情，高中时有段时间在教会领唱（多么不可思议的事情，我现在根本就不会唱歌），那时大家都觉得我是个高中生，是个文化人，唱歌肯定可以，可能那时我也这么认同了。我一直算一个学习成绩还不错的孩子，但不是最好的，所以各种上台的事情，基本跟我无关。我的印象中，我很羡慕那些可以上台的孩子，特别是升国旗时的旗手。
工作后，更少有机会上台，而一旦上台就会各种紧张担心害怕自己出糗。有一次有个信息化项目验收，需要给领导汇报，让我去，结果我完全不记得我上去讲了啥，只记得紧张。但跟客户谈需求什么的，没问题。虽然我知道部分原因是我害怕出错后有损有英明神武的形象，就是担心出错。犯错误，犹如害怕大蟒蛇一般害怕犯错误。虽然现在也知道允许自己犯错误，儿童教育里也是不断提醒我，允许孩子犯错误，重要的是从错误中吸取教训下次做的更好。可是臣妾还是做不到。
在优雅一生的秘密课上，苓馨老师事先就提醒我，第二天会让我们几个上过课的学员发布感想，但我依然没提前准备。结果，第二天，老师真叫我发言，然后我就不知道如何组织自己的语言。虽然大家能感受到我的情感，但我本来可以说的更好些，更能让大家看到我在其中的收获。只有满腔热血，却因着事先的准备，而失去了一次能条理更清晰表达更有效的机会。
新生大学尹航的演讲课，第四节讲到了要做好充分的准备，包括事先的逐字稿、练习、重复、甚至背诵，一句话：不做准备不足的演讲。由此可知，所谓的害怕紧张，其实都是因为我不知道要讲什么，或者我对上台要展示的内容的不够熟练到让我可以在发生各种情况下还可以背出来的原因造成的。所以解决之道很简单，就是练。各种准备、甚至到找朋友来当演员模拟练习。所谓的不熟，都是因为懒。
积极心理学的Tal，如此成功，但他说他是个一上台就紧张的人，他只是课前做了充分的准备，让自己对要讲的内容烂熟于心。紧张是个无法改变的事实，但准备的多充分，是他可以改变的。
朋友说他初中时和小伙伴一起讲相声，结果中间有个台词，他认为是对方说，等待着对方，对方认为是他说，结果就停顿了10秒。而期间大家以为结束了，使劲鼓掌。然后他俩又接着讲。下来后他自己感觉很不好，觉得那10秒成就了失败。现在知道技巧了，可能会在那个停顿和掌声之后，跟大家打哈说：谢谢大家的鼓掌，我们又回来了。所以每次实践后的经验总结，也可以让自己做的更好。
我还会有机会当众发言，我是想好好的表达自己，还是到时再说，然后一如既往的后悔没准备好。我可以做出选择，我可以改变现状。其实，我也可以选择接受现实，就做一个不要上台的人。但我看到米花跟我一样，逃避各种上台的可能性，我希望她可以展示自己，不是去当那个拔尖的，而是要学会在需要的时候愿意去show，哪怕是紧张地show。只能从自己做起，做一个行走中的榜样。
