我们要给大家分享的书是《消极情绪的力量》。

这本书是由心理学教授卡什丹和积极心理学家罗伯特所写。太多人以为只要始终保持开心、快乐等积极情绪，就能获得人生的圆满。但作者却认为，想要获得人生的成功与圆满，重要的并不是一味地积极，而是有方法地消极。可以说，他的观点触及了大众的思维盲区，给我们带来了新的洞见。

这次我们重点分享书中三个内容，分别是：越舒适真的越快乐吗、舒适上瘾也是病和“坏”比“好”还好。

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『越舒适真的越快乐吗』

战争、病毒蔓延、恐怖主义、抢劫盗窃、打架斗殴、明星出轨......在数据统计下，大众的焦虑点，逐渐从人命关天降至“鸡毛蒜皮”。人们变得越来越焦虑，可这背后的推手到底是什么呢？

自动加热座椅、偏光太阳镜、牛奶温泉泡泡浴、自动电热毯，甚至还有完美贴合身体曲线的记忆床垫。身处于物质富裕时代的我们，对舒适的热切追求和对痛苦的极端排斥，都是史无前例的。这背后的隐患是，精神压力的增长其实就来源于我们对舒适的追求。

现代人，恨不得每天都洗澡，把小孩放在无菌环境中生养，所以我们对细菌的免疫力也非常低下。虽然古代的生活更加粗糙、原始、问题不断，但也就是这样的生活让我们的祖先更加坚韧、强健。很多在以前不常见的病，现在却非常普遍。

舒适便捷的现代生活和设备设施，帮我们回避了很多麻烦。一个人的时候，只要拿出手机，就能赶走无聊。随便在手机上点些外卖，美食唾手可得。不管去哪儿，借助打车软件和高铁飞机等，我们都能很快抵达。但丰富且舒适的选择，减少了痛苦的锻炼机会。

太追求简单、有效、即刻满足，塑造了我们的习惯性回避。尤其是对消极心理的回避，阻碍了个体的成长和成熟。

②

『舒适上瘾也是病』

在这个问题上，汽车是最好的研究样本。从早期的追求高性能，到有车载空调，再到对车体内饰的需求。舒适被摆在了汽车的需求要素首位。然而，用汽车代步减少了我们锻炼的机会，车载空调不需要我们靠身体调节温度，过多的清洁内饰减少了我们和细菌接触的机会。舒适让我们的体验长成了一个模样。

同样，对外物的依赖，降低了我们心理层面上对生活困难的抵抗力。或者说，物质享受影响了我们适应环境和应对困难的能力。从1997年到2011年，美国儿童的食物过敏率增加了40%，皮肤过敏率上升了70%。对应的，他们对消极情绪的抵抗力只会更低。

尤其是，当生活节奏变快后，堵车和排队都会让人大打出手，难以忍受。美国汽车协会数据表明，从1990年到1995年，交通纠纷增加了约50%，超过200人在由路怒症引发的交通事故中死亡，还有1.2万人受伤。

对应的是，人们看电视、刷手机，花费在玩乐上的时间，从原来的平均5个小时，涨到了7.5小时。我们更善于通过回避痛苦，让自己的大脑始终处于舒适之中。可是，很多问题并没有解决。

与此同时，在舒适环境下长大的年轻一代，逐渐为人父母，他们更关注孩子的学业，因为学习好可能在未来换来更多的舒适。他们忽视了孩子在社交和情商上面的挫折教育，巨婴就此形成。

③

『 “坏”比“好”还好』

在追求舒适的心理控制下，我们对于消极的事件、经历、关系和情绪更关注。来自加拿大皇后大学的团队研究显示，在消极情绪中的人，往往能注意到更多细节。这一点在识别各种变化时，尤为明显。

这种心理学机制，经常被用在各种精密工作中。比如在空中交通管制工作上，管理者往往会用严苛的制度，给操作人员施压，增加他们的消极情绪。因为，这个行业出错风险很高。一旦出了错，会造成数千万美元的损失，以及成百上千的人员伤亡。雷达上的小光点就是一个个飞机，焦虑和消极情绪，会让他们把注意力死死盯在那些光点上，减少问题发生。

同理，这种方法也适用于创意性工作。就像苦闷是写作者的源泉这句话所说，不少写作者在创作前，都会看一些让人低落，或比较压抑的电影，来增强自己的输出欲。从历史上的名人诗词来看，那些横空出世的巨作，都是在他们极悲愤，极郁闷，极不甘的情绪下写出的。这个方法，你不妨也可以一试。我们要善于让消极情绪为我而用，而不是陷入消极情绪中不能自拔。

总结一下，追求幸福的舒适生活并没有错，但不要为此看不到消极情绪的好处。凡事都有两面性，满足会弱化我们面对困难的能力；消极也能增强我们继续前行的意志。所谓酒壮怂人胆，不过是酒放大了怂人压抑已久的消极情绪，其胆量的根源就是消极情绪。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《消极情绪的力量》[美]托德·卡什丹、罗伯特·比斯瓦斯·迪纳