改变习惯的最佳方式不是靠意志力，而是认知。认知决定思维，思维决定行为，行为决定结果。一个人的认知有多宽多广多深，决定这个人的格局、维度、深度。
安全感源于自己在某一方面拥有优势。成就自己的永远是优势，我们不用花过多的心力去弥补自己的弱点，但要去挖掘并放大自己的优势，自己不用花太多功夫就可以做好的事情是你的天赋优势所在。再通过不断刻意练习让你的优势产生价值，影响他人。
复利曲线，长期主义。对于一直活在焦虑中的人来说，了解这一规律可以增加耐心。因为焦虑的根源就是，想同时做很多事，又想立即看到结果。
高效成长法则是去做既有挑战又能努努力完成的事。停留在舒适区无法成长，直接跳到困难区，又会因为受打击而畏惧不前，拉伸区可以获得挑战和胜利感的平衡，进步最快。
对于学习而言，切实改变更重要。学不在多，有一两点能促使自己发生改变就够了，光学的多，没有改变，很容易陷入无止尽的知识焦虑中，缺乏结果给予自己信心。学以致用，知识就是力量中间需要一个转化，没有用就没有这个转化，学习最直接的，要去拥有变现拥有创造价值的能力。
踏实努力产生的满足感大于娱乐带来的直接快感。一个是长期的一个是短期的，短期的快感最后只能带来空虚焦虑。
行动力不足的原因是选择不确定。提升行动力在于写下目标，拆解成具体的任务清单，执行即可。
先用感觉帮助选择，再用理性帮助思考。顶级的成长凭感觉，寻找那些真正触动自己并激发内心热情的事情。做一个决定不能太理性，有时候把什么事情都思考完全周到之后，往往错过了做的时机。
