微习惯就是简单到无法失败的细小习惯，例如每天看一页书，一个深蹲，养成一个好的微习惯，你的人生将上一个台阶。
微习惯，小目标，更容易完成，只有持之以恒的坚持，才能在不知不觉间改变自己，才能有意想不到的收获。
1:适合自己的微习惯计划，（一周尝试）（单一微计划）（多项为计划） 2:挖掘微习惯的内部价值
3:明确自己的计划
4:建立回报机制
5:追踪自己的进度
6:微量开始超额
7:切忌好高骛远
8:留意习惯养成的标志
记录下
我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。
对，玩手机比学习轻松容易多了，因为玩手机是心理无精神障碍的放松状态，而学习是有心理阻力而且不是发自内心的喜欢，所以心里会有抵触而逃避学习。而玩手机是因为喜欢而玩，慢慢就会变成了生活中的一种娱乐方式！
微习惯就是简单的事情重复做，每天持之以恒。
