近幾年流行在每年元旦的時候，躊躇滿志的立幾個flag，然後發票圈，接著就捶胸頓足地看著一個個flag倒下去了。養成一個好習慣真的很難嗎？
《習慣的力量》中，作者提出：習慣是一種重複性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為不斷重複而獲得。而在重複的過程中，習慣養成需要完成一個完整的循環，它包括暗示、慣常行為和獎賞。
簡單來說，我們需要有外部提示，接著去刻意行動，然後再給自己設置一個獎勵，以此往復，就會養成一個習慣。所以按照這個規律，要養成一個好的習慣，你就需要找到明顯的暗示，並且加強獎賞。
舉一個例子，如果想要養成睡前閱讀的習慣，首先要把書放在枕頭邊上行成暗示，然後每天固定一段時間進行閱讀，在看完一本書之後，寫一段書評或者分享給到別人，作為激勵。這樣堅持下來就可以幫助快速養成閱讀的習慣。所以打卡也是一種在完成了習慣後的獎賞形式感。
再舉一個例子，從理財角度，想要讓自己強制儲蓄，可以考慮進行365存錢法。在你每天都能看到的地方，貼上一個365存錢表格作為暗示，然後每存下一筆錢把對應的表格裡的數字做一個標記，然後在一段里程碑的時候，在明顯處標上存下來的金額！你會發現這你意想不到的存下來一筆錢。
不舉例子了，說說自己。自從在閱讀大會上聽了劉恭甫老師的演講後，其內容100天計畫讓我印象深刻。演講結束後，我就給自己默默的立下了flag，並且加入了100天微夢想的群組。群裡每一個小夥伴都給自己設立了一個flag，並且每天進行打卡，相互監督。
我的一個計畫是簡書100天。在這個計畫的初期，我很焦慮，每天要多一個事情，要騰出一段時間，關鍵每天要想一個書寫的主題，哪有那麼多話題可寫哇！我曾經一度以為我是入了100天計畫群主的坑，給自己找了個大麻煩。但是我想想劉老師的話，想想我堅持的初心是什麼，就咬牙繼續堅持，我根據每天能抽出的時間和想法去決定今天寫什麼和內容的複雜程度高低。當然不是每天都能做到完美，但是我沒有一天落下，即使有一天工作回到家晚上已經11：30，我用了40分鐘完成了簡書，時間已然去到了第二天。
今天已經是我打卡的第29天了，差不多1/3。我發現我的變化如下：我已經不再焦慮，每天都能找出時間，找到一個話題。而且我的寫作速度加快了非常多。因為我小時候語文很差，我很懼怕寫作文，更怕不知道如何將字數去到作文格子800字數那個目標，因為真的不知道怎麼表達自己腦內的東西。雖然現在的我寫的東西有時候可能也很無厘頭，想到什麼寫出什麼，似乎沒有什麼邏輯。但是我已經看到了我的變化。
我是安妮，只是簡單的堅持一個事情，簡單相信驚喜就在不遠處。你有100天計畫嗎？一起加入為遇見更好的自己。
