每个人内心深处都有难以忘怀的伤和痛，时间长了，变成了心结和执念，每次触及，心就会很痛。我也一样，从小被种下种子，潜意识中我认为自己无能、笨、傻。无论别人怎样表扬我都不认可，领导们表扬我会觉得那是在说面子话，亲戚朋友们表扬我会认为他们不够了解我。最不离谱的是有一次，有人说“你今天的衣服搭配的真好看”，我想都没想说了一句“你啥眼力”，说完就后悔，那真叫傻。其实我知道那是我认为我穿的根本不好看，就一口否定，否定她其实是否定自己。
这个痛伴随了几十年，我的对工作对家庭的极度负责任，源自于我希望得到别人的认可，准确的说是那个小我想得到妈妈的认可。这个需求我从来没有得到过满足，因此我对自己的评价就是“笨蛋，无能，傻瓜”，那天刘琴老师给我讲了这个方法以后，我试着跟自己说“你真笨，真无能，你就是个傻瓜”时，我非常愤怒很崩溃，情绪很激动，我想象着妈妈在我对面，我想给她说什么，我拿出纸给她写信，写出我对她的不满怨恨厌恶等等等，还有小时候无法忘记的一幕幕，痛哭流涕，当我把所有的想说的都说出来时，情绪释放过了轻松了许多，我发现我没有她的认可照样可以正常生活，我不需要她的认可，也不需要别人的认可。
就像书中说的“对于已经过去的事情我们无力改变，不如学会与过去的伤痛和平相处，向阳而生，努力疗愈内在的伤痛，成就更好的自己。”
