1.今天发生的哪些故事，让我觉得幸福和喜悦？我想感恩什么？
老刘这两天不逼迫孩子上学了，让我也放松了好多。今天回去看了老爹、老妈，和他们聊天的过程中倾听老妈，欣赏老爸，能够感受到他们被我滋养，妈妈也关心着我儿子，让我也感觉到被爱。
今天决定重回筏木累，大家热情欢迎我回来，让我感到温暖。
2.今天我被（或差点被）自己内心的哪个“故事漩涡”给卷进去？我做了什么，让自己能够稳坐台风眼？
今天数学老师问孩子情况，内心顿时觉得有压力，请假这么久担心被老师责备。
3.今天我有没有被别人的“故事漩涡”给卷进去？
孩子不如我预期做事，我还是不舒服。
老公在孩子疼痛发作时，要求孩子忍，要求孩子不要握拳，烦死他了，人痛的不行了还能听进去你说的吗？知道他担心孩子手抖，但对他的自以为视和无明感觉厌恶。
—“那是你的故事，不是我的故事。”我是如何觉察到并退出的？
今天给爸爸写信，原来我讨厌爸爸身上的特质，胆小、老好人、小气，我身上全有，我发现自己找的理想中的父亲竟然是老刘。妈妈对爸的不接纳和数落，是我一直不喜欢爸爸的原因。一个妈妈不喜欢自己老公会让孩子不喜欢他自己。我不能复制妈妈的模式，让我的孩子不喜欢自己。
4.我跟他人有缠缚的地方吗？
—“只要我还期待你看见我、认可我、接纳我、替我爱我的内在小孩，只要我还在期待你按照我的意愿去生活，我就跟你缠缚在一起。”
我是如何觉察到并解开的？
5.今天我改写了自己的哪些“木马程序”？
从…不接纳爸爸，到为了孩子改变自己不说爸爸的不是。
从当孩子需要我留下时，我常常放弃自己的需要照顾孩子，今天我拒绝留下，我想照顾自己。
到…
6.今天，我有用白色光疗愈陈年的“情绪结石”吗？我好好爱过自己的内在小孩吗？
7.我今天有观想过自己的最高人生故事版本吗？我有聚焦我现阶段的成长主题吗？
8.我的生命故事国境线有扩大吗？我做了哪些从前不会做的事？认识了什么新朋友吗？
今天自己去做了和父母和解的工作。
9.对于那个我想创造的生命故事，今天的我有做任何承诺吗？我兑现承诺了吗？
我今天决定放下孩子去看妈妈，我需要照顾自己的需求。
10.如果要跟宇宙下订单，我可以让每个细胞都发射出的感觉是什么？
亲爱的宇宙，请您帮助我实现……的心愿，为此，我会调频自己的每个细胞到……的感觉频率上。
11.今天，我发现自己：
其实，我可以做出的新选择有：
现在，我做出的决定是：
