我们常听到医生说某人肾虚，体质虚弱。大家也奇怪为什么自己很容易肾虚呢？一方面，由于禀受父母之精血不足，以致生来就体质虚弱。以致于出生后这样的人往往消化机能也差，影响食欲，体质也就不会太好，免疫防卫机能不强，对自然界风、寒、暑、湿、燥、火等致病因素的抵抗力低下，患病之后，也不能像常人那样容易治愈，往往迁延成慢性虚弱性疾病。
现代人由于劳累，精神压力大，饮食不规律等原因也会出现肾虚、体质虚弱者，调理方法，除了调整饮食结构、增加营养、加强体质锻炼、提高身体素质以外，从中医强身保健角度出发，还应经常摩揉腰部的命门、肾俞、志室三穴和足心的涌泉穴。
中医认为，人的五脏之中，肾为先天之本。所谓先天之本，即指禀受于父母双亲的精血，从胎儿时期就开始萌生，在母体通过脐带的血液循环，不断从母体获取养分，使之日渐充实。出生后又依赖各种食物中营养物质的滋养，不断强盛壮大，成为维持人的生命、主宰人体生长发育的物质基础—肾气、肾精。肾气肾精充实强盛，则婴幼儿时期发育正常，骨骼健壮，能健康成长；青年时代朝气蓬勃，行动敏捷，生殖力强；中年阶段精力充沛，性功能不衰；进入老年也是耳聪目明，齿牙完坚，记忆力不减。
命门穴在腰部第2腰椎下（与肚脐在同一水平线），其旁1.5寸和3寸分别是肾俞和志室穴。三穴均位于肾脏所在的部位，与肾的精气息息相关。长期摩搓腰部三穴，即能护肾气，保肾精，强健腰膝，延缓衰老，防治腰酸背疼、头晕目眩、近视耳鸣、小便次数过多或淋漓不尽、遗尿、遗精、阳痿、早泄、男女性功能低下和多种妇科病症。
操作时以手掌护腰，由外向内或由内向外反复进行水平摩擦，每次30到50次，每日早晚各1次。不少老年人有这样一种毛病，每当清晨鸡鸣五更的时候，便会感到腹部隐隐作痛，即欲入厕排便。当排出微稀大便之后，腹痛即会消失。这种病中医称之为“五更泻”，是由于肾气不足命门火衰引起的肾阳虚证。对此，如用艾条或艾灸器在腰部三上施灸，也有极好的治疗作用。若每天早晚坚持搓双侧涌泉穴各式各100次左右，有补肾水、平肝火的作用，可使清气上升、浊气下降，既防治高血压、头晕目眩、耳鸣、失眠，又聪耳明目、增强记忆、推迟衰老、益寿延年。
以上方法，贵在坚持，大家可以试试。
