一节瑜伽课

焦点21期2019年1月6日          坚持读书打卡837天

      很多时候为了孩子为了家庭，忙的没有时间运动（借口哈哈），今天陪孩子运动的时候，在外面观看了一节瑜伽课，因为来的晚，也没位置了，不能进去听课就在外面记笔记吧，挺好，回去慢慢练习。蹲式，双角式，侧伸展，猫式侧伸展，霹雳做手臂后身，双手交扣，牛面式，虎式，侧伸展抬腿，蛇式，一只手臂蝗虫式，蝗虫式抬腿，半蛇式，桥式（3组），桥式单抬腿，单抬腿勾脚尖，双手臂缠绕，左脚左臂在上，双抬腿，分开，双手抱膝式，双膝点地侧伸展，左腿在上，头向左腿向右。