1.主题：4个鸡蛋的故事
2.事件：坐在一起吃饭的时候，看到想吃的那盘菜，在我对面筷子够不到，想转一下转盘把菜转过来却不敢，怕影响别人夹菜。看着那盘菜固定在那边被夹完了，虽然很想吃但是还是决定等，直到菜慢慢转到这边时夹了一下吃。
3.即时反应是什么：手慢慢的转动转盘，菜转过来之后匆忙夹了两筷子，总算吃到了。
4.此刻身体的感觉如何：想吃的时候眼睛不时瞄一下那盘菜，心急怎么不转过来， 关注点在那盘菜上，但是又不敢表示出来。
5.内在对话是什么：快点转啊，你们怎么不转动这个转盘，我得吃一口那个菜。
6.内在感受是什么：感受到自己的拘谨，放不开，不敢开口说喜欢这个菜，要转过来，或留一口。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）： 小时候在农村时，有一次在叔叔家玩，快到中午饭时间里，婶婶说留我吃饭，我瞄到他们锅里煮了4个鸡蛋，我很想吃，但是他们家里刚好4个人，我猜应该是一人一个，没有我的。于是我就很违心的说不在他们家吃，回家找奶奶吃饭。一路心里很委屈，特别想吃，感觉没人爱，没人疼。
8.发现自己有什么限制性信念：小时候和母亲，奶奶在农村生活，父亲不在身边，母亲也是大大咧咧。我很敏感，觉得自己没人爱，有严重的不配得也不敢要的信念。这些信念根深蒂固，使我觉得没有受到别人的关怀，造成我自己也对别人也很吝啬。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：可能是就煮了那么多鸡蛋，如果我要留着吃饭，叔叔婶婶肯定会给我一个吃的。我偏向负面思维，可能从很小的时候就开始了。
10.可调整的回应和选择是什么：遇到自己的需求就及时大声说出来，如果没有得到也不纠结。这个鸡蛋的事情影响了我这么多年。把我限制在不被爱，不配得的信念里。还需要深挖这个信念背后的更深的信念。
