一

“快”是当今社会的主节奏，急速的高铁秒传的通信，加班加点的工作和废寝忘食的生活伴随着人们行色匆匆的脚步。

“鸭梨山大”是当今社会的众感，就业升职，买车买房，结婚生子，日渐苍老的父母需要我们赡养，嗷嗷待哺的小孩满是开支，压得人们喘不过气来。

人们为所求不得而失落，为梦想落空而悲切，为前途迷茫而恐惧，我们生活在时代的焦虑之中。不管所处位置的高低，不管赚钱能力的大小，不管从事什么样的工作，不管生活在什么样的城市，各有各的焦虑和压力。

怎样消释这种焦虑感是现代人们普遍面临的一个课题。我不是心理医生，也不是精神导师，我只想分享个人抗压去焦的心得和对这个问题的思考。如果你读到这篇文，能得到一点点帮助或是正面的影响，我倍感荣幸。

二

01  让心告诉你，自己到底想要什么？

昆德拉写了一本书叫《 生命不能承受之轻》，里面有这样一段话：“人永远都无法知道自己该要什么，因为人只能活一次，既不能拿它跟前世相比，也不能在来生加以修正。没有任何方法可以检验哪种抉择是好的，因为不存在任何比较。一切都是马上经历，仅此一次，不能准备。"

昆德拉是大师，但大师说的话并不等同是真理完全不能去质疑。人其实是可以知道自己该要什么想要什么的――潜伏在内心的渴望会告诉我们这些。只是有时内心的渴望被生活的压力和琐碎所覆盖，被世俗的价值体系所裹挟，看不清它本来的面目。

到了一定年纪，你身边的人一个个结婚生子了，而你却依然单着或是完全没有做好步入婚姻生活的准备，父母的催促朋友的影响，这时的你可能倍感焦虑。你可以在夜深人静的时候，独处花一点点时间好好叩问下自己的内心：我目前需要婚姻吗？我什么时候需要婚姻？我又需要一份怎样的婚姻和一位怎样的另一半？得不到理想的婚姻和另一半我又该如何抉择？婚姻它能带给我一些什么又会让我失去一些什么？

想清楚了整明白了笃定了有谱了知道自己想要什么了，勇敢地跟随你内心的渴望去走，焦虑感将会得到缓解和消释。

很多时候，焦虑的来源是外界的因素与你内心的渴望产生了矛盾冲突，而你眼睛盯着外界的一切把它放大化了，而把内心的渴望真实的想要无视化了。任由这种矛盾冲突横冲直撞切割你的生活和滋扰你的心灵。

很多的焦虑迷茫恐惧，是源于你被这个社会外添的东西推着向前进行你的人生之旅，而不是源于内心的想要驱动你向前进行你的人生之旅。若是前者，你会患得患失你会不快乐，一个焦虑叠加一个焦虑贯穿你的一生。若是后者，你才可能释怀和坦然，才会安之若素快乐欢愉地活着。

02 少和别人比较，多和自己比较

比较是焦虑的另外一大来源。别人升职加薪，自己还在原地塌步，别人开奔驰宝马，自己还骑自行车，别人买起了别墅豪宅，自己还租房住，别人创业当老板，自己还朝九晚五打工……这些比较可能让你感到焦虑感到恐慌。

比较是没有止尽的。比金钱，比你有钱的多的去，比能力，比你有能力的也多的去。你羡慕马云的钱，马云还羡慕你的年轻。你的梦想和远方是繁华的大城市，城里人的梦想和远方还是田野和花香。

社会起点家庭背景，能力大小理想追求，这些每个人都是不同的。比如对金钱的拥有，你没必要和含着金钥匙出生的富二代去比，人家起点比你高，你和自己比，五年前的我能赚多少，五年后的我赚到多少，超越自己你就是在进步的。比如对能力的评估，刚毕业时我会些什么，工作几年后我又会些什么，十年二十年后我又能做好什么事。

不断去挑战自己超越自己，脚踏实地，积蓄力量，一点一滴去进步，多和过去的自己比，少和别人比，你的焦虑感将会得到缓解和消释，你的人生也将收获到价值和意义，即便不是世俗眼里的成功。

03 做个行动派别做妄想派

“哎呀呀，我该怎么办？”

“哎呀呀，我好迷茫。”

“哎呀呀，我不知道自己想要什么？”

只有抱怨没有践行，不去行动只做妄想，会加深我们在现实生活中的焦虑感。

妄想只会让人空虚，行动才会使人充实。 空虚是焦虑感的催化剂，而充实是焦虑感的杀手锏。

物质生活不丰富金钱的短缺让你焦虑，那行动吧，在法律认可范围内甚至游走在法律边缘也行，把钱搞到手，用钱填补你的焦虑。

情感生活不称心为女朋友男朋友还在幼儿园这档子事让你焦虑，那行动吧，拓展朋友圈子遇到喜欢的就往死里追，把人搞到手，用TA填补你的焦虑。

工作待遇不如意为升职加薪感到焦虑，那行动吧，发狠干活，拼命工作，别人下午六点下班，你可以早上六点下班，洗把脸去公司楼下吃个早餐上来打个卡继续。别人周末去遛狗去爬山去电影院谈情说爱，你可以去泡图书馆去参加培训班。能力搞上去了，焦虑就降下来了，老板如果还不给你升职加薪，你可以炒了他鱿鱼和他拜了个拜。

即便在这些行动的过程中，你仍然是“烂泥扶不上墙”没有进展和收获，没有突破和成功，可流淌下的汗水会让你感到分外充实和安宁，哪怕疲惫上身焦虑也会下心。

04  多阅读多运动

社会的现实功利的急切竞争的压力因人而异的差别，你可能短时间内很难从我上述的三种方法中消释焦虑感。那告诉你第四种方法――培植阅读习惯和运动习惯。

信息大爆炸的现代社会，或许我们每天都在阅读，但阅读也得分类别。你说你本来为赚钱焦虑结果又去阅读《论金钱的重要性》不是更恼火吗？你说你为女朋友男朋友而焦虑结果去阅读《宋仲基和宋慧乔大婚》不是更伤神和捉急吗？多去阅读一些经典作品看一些严肃文学，虽然趣味性没那么强，但可以洗涤你的心灵改观你的思想，对消释社会生活的压力和焦虑有裨益。

另外多去运动，这个不用多表述了，运动对短时间内减压和去焦的效果早已得到验证。

三

如果以前四种方法，还不能舒缓和消释你在现实中的焦虑感，那非常抱歉，浪费你的时间来阅读偶的文。

我只能建议你去看看心理医生了，不要放弃治疗祝你早日康复――纯属玩笑。各位周末愉快！