睡眠质量直接决定你是否健康。一般人每天需要 8 小时的睡眠，因为睡眠能有效缓解人的疲劳。睡眠正常的人可以在第二天以饱满的心态迎接生活。为了我们的睡眠健康，有些事情我们不能在睡觉前做。如果睡前进行剧烈运动，喝一些刺激性饮料，不仅难以入睡，还会发胖，甚至生病。因此，建议睡前不要吃以下食物：
①核桃：虽然核桃可以有益于智力，但它含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅会形成过高的胆固醇，还会引起愤怒。如果脂肪不能被消化，很容易发胖，所以健康专家提醒你睡前要少吃。
② 烧烤：植物油经过长时间的煎炸会产生致癌物质，而有些烧烤一定有一些肉类物质。肉中的蛋白质在油炸后会产生许多类似的致癌物。高温环境更适合它的生存，所以健康专家提醒你睡前要少吃。
③ 马拉唐也是许多人生活的开始。它不仅对我们的健康有影响，而且对我们的胃也有很大的刺激作用。由于马拉糖含热量高，马拉糖里面的一些肉丸等东西也是合成的，含有许多不合格的色素和添加剂。如果长期食用这些垃圾食品，一些肠胃疾病自然会青睐我们。因此，健康专家提醒你睡前要少吃。
④ 红薯：红薯不易消化。如果你吃得太多，它会在胃里发酵，产生一些气体留在胃里。它不仅会让人感到臃肿，而且在睡觉前不会运动。第二天醒来后，新陈代谢不及时，不仅影响睡眠，还会影响第二天的工作状态。因此，小编建议，睡前应尽量清淡，热度高，对肠胃损伤大的食物。因此，健康专家提醒你睡前要少吃。
⑤ 咖啡：咖啡是当今年轻朋友最喜欢的饮料之一。它几乎是休闲娱乐的必需品，因为咖啡能提神醒脑，开胃助餐，利尿醒酒。但睡觉前，小编并不建议喝咖啡，因为咖啡不仅会让大脑兴奋，还会半夜起床，严重影响睡眠。因此，健康专家提醒你睡前要少吃。
