1、为什么会讨厌自己？
讨厌自己，是因为太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。害怕被否定，哈怕被他人轻视和拒绝，害怕心灵受伤。所以，你的目的是避免在与他人的关系中受伤。
先接受现在的自己，不管结果如何，首先树立起向前迈进的勇气。
承认就是很了不起的态度。
2、一切烦恼都是人际关系的烦恼
人之所以会感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会、和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独，也需要他人的存在。
人的烦恼，皆源于人际关系。内部烦恼根本不存在，任何烦恼中都会有他人的因素。
3、自卑感来自于主观的臆造
问题不在于客观存在，而在于你如何看待这种存在以及赋予它什么样的价值。
困扰我们的不是客观性的事实，而是主观性的解释。
但是主观有一个优点，就是你可以用自己的手去选择。
人作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望摆脱这种无力的状态，继而就有了普遍欲求。阿德勒称其为“追求卓越性”。人都处于追求卓越性这一希望进步的状态之中，树立某些理想或目标，并努力为之奋斗。同时对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。
无论是追求卓越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激。只要处理得当，自卑感就可以成为努力和成长催化剂。
自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口来使用的状态。如同：“因为做不到a，所以才做不到b”的理论。言外之意就是：只要拥有a，我也是有能力、有价值的人。
自卑感人人都有，但是没有人可以长期忍受自卑感。
那些骄傲于自我功绩的人，那些沉迷于过去的荣光整天只谈自己曾经的辉煌业绩的人，这些人的行为都可称之为优越情结。
如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
4、人生不是与他人的竞争和比赛
所谓追求卓越性，是指自己不断的向前迈进，只要自己不断前进即可。不与任何人竞争。
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想自己的比较。
我们虽然不同，但是平等。在同一个水平面上既有人走在前面，又有人走在后面。
退出竞争，是从胜负竞争中全身而退。当一个人想要做自己的时候，竞争势必会成为障碍。
如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
如果意识到了竞争或胜负，那么势必就会产生自卑感。
当身处竞争状态时，不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成敌人。竞争的可怕之处就在于此。即便不是失败者、即便一直立于不败之地，处于竞争之中的人也会一刻不得安心、不想成为失败者。而为了不成为失败者就必须一直获胜、不能相信他人。
人在人际关系中一旦确信“我是正确的”，那就已经步入了权力之争。
5、人生课题
人生的3大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。
阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。
阿德勒心理学是勇气的心理学。
阿德勒心理学是使用的心理学，起作用的是你自己。不在于被给予了什么，而在于如何去使用被给予的东西。
当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。
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