R：让爱融入生活

R：人天生热爱生命，乐于互助。对“非暴力”一词做了解释说明，“非暴力”=“爱的语言”，NVC是非暴力沟通或爱的语言；非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式，非暴力不仅是一种沟通方式，也是一种持续不断的提醒；非暴力沟通的使用无需沟通的对象熟悉非暴力沟通或者对我们心存善意。

非暴力沟通的四个要素（过程）：什么是我的观察、我的感受如何、哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受、为了改善生活，我的请求是什么。

非暴力沟通适用于各个层面的交流和各种环境，用于改进与伴侣之间的关系、用于改进工作、甚至可以运用于政治。

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。

T：认真思考了非暴力沟通的四个要素，认为这样客观的表达确实可以让被沟通者慢慢变的平静。在自己的日常生活和工作中，确实有过“暴力”的沟通，给孩子贴标签，给同事下定义，这些都是“暴力”的范畴，思考之后觉得真是汗颜，原来沟通是如此的看似简单却难以实践。

D：从现在起，在和任何人沟通之前，刻意的对非暴力沟通的四要素进行练习，就像练习嘉许那样自然。