第七期约练挑战
2021.12.27 第八周 第一次
角色:来访者
今天让自己感受到了顺势而为 ，主题有可能是目标也可能不是 ，许维素老师讲过 回应比提问更让人感觉舒服，更让人感觉被看到、被尊重，今天咨询师老师这一点做的非常好，这也是接下来在咨询方面自己需要提升的能力， 这让自己想起关于做咨询和在家庭中的应用一些能力还是不太匹配 ，在生活中运用好的在咨询中反而有点儿不习惯 ，在咨询中用的好的在家里边似乎让家人不习惯 。那接下来如何让这些同频呢 ？ 可能还是需要多约练 ，通过约练让一些能力趋于内化 ，慢慢的就会同频，就像有些知识不经意间已经成为自己的一部分 ，在与家人交流的时候时常会冒出来 。有了这些觉察接下来就靠行动去实现。
咨询收获:1、做课程回听笔记时心态要稳下来 。
2、突破能力限制 ，提升能力 ，将能力提升到良好的状态 。可以给予自己心理暗示或写纸条 ， 告诉自己。做笔记时要按大框架去听课记笔记 ，不去记那些枝枝叶叶的内容 ，当自己想记的时候 提醒自己不记太细节的东西 。
3、将不习惯慢慢变成习惯，对于自己这句话已经有了良好的成功经验 ，自己也有了良好的体验 。一开始去提醒自己可能有些不适应 ，但随着不断的提醒 ，并且这些提醒是自己想要的 ，那这些习惯的养成可能会容易些 。就像刚上班儿的时候 ，一些能力是不具备的 ，但随着工作需要自己能力也会慢慢提升 。对于全职在家的我，这几年没有经历这些提升的机会 ，那就把这个学习当做一次机会 ，本身自己是很看重各种机会的 ，这也会让自己成长的一个动力 。当然这些需要一个过程 ，本身所有的习惯养成都要有一个过程 ，有了这些觉察，对这个习惯的养成自己还是很有信心的 。
4、挑战回听笔记 ，发现并找到提升能力的例外 ，用这个作为良好的动力 ，让自己朝着自己想要的方向一步步接近。如果这个出现了，因为所有的事物都有相关性 ，方向找对了 ，接下来自己能力也会越来越强 。
5、感恩孩子让自己遇到焦点，也感恩老公从一来泸州就让自己好好爱自己 ，以前不太明白爱自己真正的含义 ，现在有了更好的理解 ，再加上焦点与叙事的学习 ，也让自己的人生故事更加丰厚 。
6、一切都是最好的安排 。心情好一切皆好 。这是自己时常说的话，这也让自己更多的遇见美好的自己 。
