老师，我现在做什么都没兴趣，我是不是抑郁了？
老师，我觉得活着很没有意义，我是不是抑郁了？
老师，我每天控制不住的难受，就像内心下雨了一样，感觉全世界的阳光都是别人的...
老师，我真的很不喜欢现在的自己，我每一天都在很努力的改变，但最后什么都改变不了...
老师，我最近食欲减退，吃什么东西都没有味道，脑子转不动，反应变慢，恍恍惚惚的...
老师，我最近总失眠，越想睡着越睡不着，眼睁睁的看着天亮，觉得自己真没用，什么都做不好...
每年临近寒假，总会遇到类似的来访者，他们有的经历过一些现实的问题：考试发挥不好、失恋分手、工 作不顺、家庭矛盾、内心冲突、人际关系问题等等，有的生活中并没有发生一些具体的事情，只是到了这 个季节，就很容易不开心，甚至不分季节，每天都高兴不起来，就像头上罩着一团乌云，散不去，逃不 掉...
他们刚开始或许会很努力的想要摆脱，他们跟身边的人倾诉，试图寻求理解，然后身边的人要么很忙，根 本没有时间顾及自己，要么自己压力也很大很烦，不想再跟他们添麻烦，要么真的有人可以听自己说了以 后，又会劝自己“不要想太多了，想开点”
久而久之，他们怕打扰别人，所以不说了，反正说了也每人理解，每人懂，都放在心里吧。
有的人会转移注意力，让自己真的不去想难过的事情，假装继续开心的学习和生活。
有的人会非常努力，很想让自己改变状态，他们挣扎着，用力地折腾的身心疲惫，却又陷入更深的无助。
久而久之，那些微妙的希望也好像变得很渺茫，失望慢慢变成绝望,一点点的,让自己看不到希望...
是抑郁了么？
或许，好像，是吧？
我是不是要去看一看？
那样的话，别人是不是会觉得我很脆弱？
我还是先在网上查查资料，至少这样最安全。
查完之后，好像很多条都挺符合的，难受我真的抑郁了吗？
天啊，我居然患上了“抑郁症”？！
我怎么会抑郁呢？以后还会好吗？我要怎么才能好起来？我要多久才能好起来？别人会怎么看我？...
这些抑郁的人一方面内心承受着巨大的痛苦，一方面还要顾及别人的看法，一方面努力的想要获得帮助， 一方面又没有能量甚至没有信心不知道自己能不能好起来，他们挣扎着、痛苦着、煎熬着、自我否定又渴 望哪怕一线希望...
为了帮助正陷入这样的朋友，以及预防你不会在未来陷入这样的痛苦，我们需要了解一下关于“抑郁”。
今天，我们要讲三个小知识点：
1、抑郁 vs.抑郁症：抑郁只是一种情绪状态，不等于抑郁症。每个人都会有抑郁的情绪和抑郁状态，比如 亲人离世、失恋、考试发挥不好、表白被拒等等，有抑郁的情绪是非常正常的，不抑郁反而不正常。
2、抑郁症如何界定：抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程等综合考虑，目前国际上通用的诊断 标准有ICD-10、DSM-IV，国内主要采取ICD-10。从症状上，通常抑郁症会有典型的三低表现：情绪低落、 兴趣减退、快感缺乏意志减退，部分患者可能伴随食欲不振、体重减轻、记忆力减退、思维迟缓反应变慢 、躯体症状、睡眠障碍或行为功能受损，严重的痛不欲生、悲观绝望、甚至产生自杀的念头及想法。从病 程上，至少持续2周。
3、抑郁就像心灵感冒，它不分人：关于抑郁症的病因因人而异，但可以肯定的是，生物、心理和社会环境 多方面因素参与了抑郁症的发病过程。就像身体感冒一样，每个人的先天和后天的免疫力不一样，所以有 的人容易感冒，有的人不容易感冒。
生物因素包括基因遗传，心理因素跟性格和成长经历有关，社会环境包括我们的原生家庭、学校环境和社 会环境等。研究表示，阳光照射也会从生理角度影响人的心理健康，所以为什么秋冬季节更容易抑郁，长 期住在昏暗阴冷的环境里也容易抑郁。
感冒了我们可以吃药，也可以不吃药，人本身是有自愈功能的。只是，有的人感冒以后会降低免疫力，有 可能得其他更严重的病。抑郁也是一样，我们其实很多人都有抑郁的时候，随着时间，会逐渐恢复。但是 如何长时间调整不过来，一定要及时寻找专业帮助。
