虽然我们不喜欢痛苦，但自然的一切创造都有目的，所以自然让我们痛苦是有意图的。那么意图是什么？痛苦让我们清醒，帮助我们进步。
痛苦+反思=进步
人避免不了痛苦，尤其是在追求雄心勃勃的目标时。如果以正确的态度对待痛苦，感到痛苦就是你的幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。
如果你能养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将很快速地学习和进化。
你面临的挑战将考验你，强化你。如果你没有经历过失败，就说明你没有努力突破极限，如果你不努力突破极限，你就不能最大限度地挖掘自己的潜能，努力突破极限有时失败有时成功，但都能带来好处。
迎接而非躲避痛苦。如果你不是放任自己，而是养成习惯，总是在一定程度的痛苦中工作，你将更快地进化。事情就是这样。
每当你你遇到痛苦的东西时，你就处在生活中一个潜在的重要节点：你可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒适的幻觉。妙处在于，如果你选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐。痛苦就是信号！就像不锻炼的人开始锻炼，养成享受痛苦的习惯，从痛苦中学习，将让人“步入新境界”。
步入新境界”是指：
1.找到、接受，并学会如何应对你的弱点；
2.更喜欢周围的人对你坦诚，不是隐瞒对你的负面看法；
3.展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。
当然，大多数人都希望自己没有缺点。我们接受的各种教育和现实经历让我们对自身的缺点感到难堪，并试图掩盖缺点，这将解放你，帮助你更好地应对缺点。
我建议你不要为自己的缺点感到羞愧，要明白任何人都有缺点。
把缺点摆上桌面将帮助你戒掉坏习惯，养成好习惯，获得真正的能力，拥有充足的理由保持乐观。
——摘抄自《原则》
