1、这几日心情实在不好，周一装空调，母亲说我们周末不弄好非要等到周一，爱人说我应该先装妈妈房间。我很火大，你们有意见，你们怎么不去买空调装空调，你们做了什么事情后我说过半个不应该没有！我就是不爽！今天开始，一个月内，我什么事都不做，除了睡觉、吃饭、锻炼、上班和看动漫。

2、在你们埋怨我的时候，我无法反驳你们，怨气憋在心里的感觉让我快要崩溃了。我现在一边学习如何发泄情绪，一边什么事情也不敢以免被你们找到埋怨我伤害我的机会。当然，我什么也不做，你俩也会埋怨，但是我还是选择什么也不做，我要报复，让你们知道做事和不做事哪一些更坏。

3、早上妈妈有些想和我一起出去走走，我没搭腔。我想和她聊聊，她这么大年龄了，还带娃做饭，我有些于心不忍。同时，我也要活着，也要不想继续被伤害，所以我也保留我自己的空间。

4、我感觉我的人生一团糟，活着就是罪过，活着就是添乱添堵。工作不死不活，学习越学越糟，家里互相伤害，自己一团乱麻。活着没有什么意义，只是有些惧怕死亡的疼痛罢了。

5、是什么力量让自己坐下来记录的？我不知道。希望以后的自己，每天记录、健身、列清单或者思维导图。

6、我感觉现在的自己，处理自己的问题还是基本可以的，一旦涉及到学习、工作、家庭，我就很容易受伤、很容易被无力感侵袭。

7、我不知道该找谁寻求帮助，不知道该如何让自己强大起来，眼前的生活让我心力交瘁。现在除了忍受或者拖延外，我真的不知道该做些什么、能够做什么。那就做好每日记录、锻炼、思维导图吧。

8、感觉自己就像想一个人陷入深井，焦虑无助蔓延，生活学习工作崩溃，自己对自己的好评也全部毁于一旦。生而为人，我很有愧。

9、我想起了日本电影《松子的一生》，我感觉我自己已经踏上了她那样的人生之路。到最后，没有家人，没有朋友，没有事业，没有自由，一个人在满屋子的垃圾堆里或者没有人烟的河边死去吧。

10、我现在什么都不想做，只想看动漫《火影忍者》或者随意翻朋友圈，这可以让我稍稍远离焦虑与痛苦。

11、我想摔东西。

12、痛苦之时，就不能做一些事情吗？或许带着痛苦去做一些事情，这样自己或许会看到更多的人和景。我想，这也是自己要学会的行为方式—带着痛苦去前行，去体验更多。

13、没有实际行动之前，那就记录、健身、看书并交流、制作思维导图，哪怕是痛苦再多，我也选择去行动与体验。

14、以后继续早起健身和记录，不管怎么样，我都要持续下去，直到自己有更重要的事情要做。