我有个同事，她曾经用过无数手段减肥，钱花了不少，每次也都能成功减下来，但是，每次也都能成功复胖回去，最近天气渐热，又到了要穿小裙裙的季节了，减肥大任又提上日程，经过不懈努力，五一之前又成功减掉了十几斤，整个人看起来顺畅了不少。

可是天有不测风云，一个五一假期，差点就复胖回原来的体重，减两个月才能掉下去体重，只需要三四天就能增回来，这也太不公平了。

减肥只有一条路，就是少吃，其他任何方法都是辅助，减下来之后的维持，依旧只有一条路，就是一直少吃。短期内的少吃都不那么容易，长期的少吃就更难了，所以减肥这个事一旦做起来，要想成功就是一辈子的事，所以如果不是体重非常大的话，千万不要轻易尝试。

尤其是那些通过饿肚子瘦下来的，恢复饮食之后的反弹速度之快，令人咂舌。这里所说的少吃和饿肚子完全是两码事，肚子是一定不能饿的，因为你饿肚子的时候身体会自动判断你很穷，你吃不起饭，所以之后一旦有食物补给上来，马上身体就会把它变成脂肪存积起来，以备之后的饥饿，这也是饥饿减肥反弹快的主要原因。

我们现在吃东西很多时候不是因为饿，而是因为馋，假设我喜欢吃排骨，我就会吃很多，因为食物充足，不是吃到不饿，也不是吃饱了，而是要吃够了，那么你身体的摄入就会大于代谢，自然体重就增加了。所谓少吃，就是一天三顿饭都要吃，只是比平时少吃，不要见到爱吃的就使劲吃，而是一样菜吃一些，保证营养均衡就行了，如果没掌握好量而吃少了，下午或者晚上饿了，马上就要吃东西，不要让身体觉得你吃不上饭，酸奶、饼干、水果，随便吃一些。

很多人在减肥的时候都要断这断那的，例如断糖、断碳水、断水果，断什么对身体都不好，主食少吃点，水果也少吃点，都不影响减肥效果，断了就会影响身体健康。

晚上吃一顿火锅，第二天早上体重增加三四斤是再正常不过了，连续晚上吃几顿火锅，两个月减掉的十几斤就回来了。如果真的大吃了一顿火锅也不是不行，那么接下来几天就要努力想办法把这几斤重量再减下去了，总之一旦减肥，就是一个终身需要做的事情了。