列出1—4个微习惯，微小而不会消耗意志力，就能轻松启动的目标。还记得之前我们讲过的 五大自我损耗因素吗？ 努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。
那微习惯是如何消除这五大障碍的呢？ 首先，努力程度，归因理论认为努力的程度足够强大，才能成功，那这种成功要消耗多少意志力呢？就像孩子的学业，如果没有小时候循序渐进养成的好习惯，能上来就成为学霸吗？所以要计划从微小的目标开始坚持。这样你就不会感觉太难，即感知难度，就像数学很多人都感觉太难了学不会，有畏难情绪。有了这种消极情绪，站在山脚下喊山高，那怎么能够轻松的爬上去呢？ 相反哇这山真高，山顶的风景一定很美。这种心态再累也一定会爬上去对不对？主观疲劳，那种站在山脚下喊哎太高了吧，是不是还没爬，主观上就已经累趴了呢？血糖水平低了就会疲惫，那时候大的锻炼就很难坚持了，但是微习惯策略会节省很多精神能量和意志力，有助于保留血糖量，很容易坚持，一旦超越目标，所以每迈出一步都让我们感觉是个成功者体系，因为如此你就会向成功者靠拢。
微习惯策略可以适当同时进行几个微小的目标，把他们融入生活。相信我们克服这五大障碍就会很容易实现我们的目标。就像钻戒日记一样，我们一起加油努力。
