1. 信念是为目标服务的，行为是有信念系统决定的：幸福和痛苦的来源都基于我们用过去的经验元素来确定今天的行为，从而要承担未来的结果，所以当结果是痛苦的时候调整自己的经验元素和信念系统可以带来不一样的效果。
2. 意义换框法调整情绪：任何事情都有两面，调整注意力的焦点，时刻发现事务的两面性或多面性。比如一件事情中看到困难也看到收获，看到挫折也看到因此得到的成长，看到抱怨，也看到抱怨背后对自己的要求，看到压力也看到机会等等，当能够从多方面多角度思考问题的时候，人就不会变的太纠结。
3. 突破心灵枷锁，打破三种信念：
3.1 应该如此：把应该的专注点放在自己身上，约束自己应该或者不应该做什么。
3.2 托付心态：梦想跟梦的区别在于在这件事情里面你自己能够掌握的东西有多少？你自己掌握的比较多就是梦想，你这些东西都要靠别人实现的那就是个梦，人最麻烦的是你的梦想都要靠别人配合实现，那你就做你的梦吧。
3.3 没有办法：时刻记得任何事情都至少有三种以上的解决办法。你愿意不愿意想很重要。
4. 人生三件事：自己的事，别人的事，老天的事
什么人最痛苦，不做自己的事，专管别人的事，还操心老天的事，这种人不痛苦谁痛苦？
所以生活中时刻告诉自己3P原则：自己的事儿管别人P事，别人的事管自己P事，老天的事儿我算个P。
学习感悟：搞死自己的永远都是自己而不是别人，想让自己的人生轻松满足快乐的前提就是搞好自己，去除那些内心以为别人应该为我做的事情，多考虑自己应该做什么？坚定的相信自己能够对自己的人生负责，把注意力放在影响圈而不是关注圈，专注于自己的事，保持界限。作为普通人，我们努力做好自己就已经是为民除害了。
