距离上次来书店，差不多快一个月的时间。本来是想继续看上次那本蒋勋的《生活十讲》，却发现已经找不到了。我想大概书店每个月都会换一批样品书。
流连两圈，没有太吸引我的书，最后选了这本开本比较小，字也不太多的书，感觉应该读起来很轻松。
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《只要我能跑，没什么不能解决》
—松浦弥太郎
我想我选择读它，很重要的一个原因是看到了那八个字：一个非常懂生活的。
打开以后才知道这是一本“跑步”启示录。
01.前言
作者因为在工作中感到艰辛以及人际关系紧张，进而身体和心灵都感到无法负荷。当身体和精神都出现问题时，面对医生给出的药物治疗方案，作者选择了跑步。
书中原话是这样说的：
“或许做一些可以忘记工作、稍微脱离现实、能消除压力的事情会比较好。可是，要做什么好呢？”正当我在想这些事情的时候，脑海中突然闪过一个念头：“去跑个步吧”。
02、冲动之下的跑步
作者说这是冲动之下的跑步。
没有热身，没有准备，没有方法，第一次的尝试让他非常惊讶，因为感觉非常难受，他自己也不相信自己居然几乎跑不动，但流汗的感觉让他很放松，心情也变得畅快。
跑步带来了正向反馈，但作者也承认即便如此，他也会有懒惰的心理。他形容说，那是一种“明知道不得不做，却很想拖延或者偷懒的感觉。”
懒惰的心理会出现，这很正常，也正因为如此，我们才要刻意努力，努力把诸如“跑步”这样的事当成习惯。
每天坚持跑步，一点点累计，以3000米为目标，作者渐渐发现跑步与成长何其相似，都需要积累。
02. 自审与调整
坚持跑步一年后，作者的脚受伤了。
作者自审之后归结了三点错误：
(1) 每天跑步
（2）姿势错误
（3）欲速则不达
在养伤阶段，作者开始有针对性的对自己的跑步计划进行调整，学习关于跑步的书籍，选择了适合自己的装备。
开始重启跑步后，他给了自己身体重新适应的时间，不再性急，同时也逐渐找到了正确的跑步姿势和适合自己的跑前热身准备。
这一切准备好后，他开始有规划的了解自己身体的极限。最后找到了适合他自己的步调和频率 ： 四十五分钟跑完七千米，每周跑三次。
调整好以后，作者觉得跑步与生活进行了很好的结合，身心都感受到了愉悦。
但是，虽然明白了自己身体的极限，但在欲望的驱使下，作者还是尝试了压缩时间，追求速度，所以也就迎来了跑步生涯的第二次受伤。
这次伤到的地方是腰。
经过了一番学习与分析，作者发现，他之前认为很适合自己的运动规划其实是有漏洞的。那就是他一直以来都是再用双腿再跑，而不是用全身的力量。
接下来作者了解到：通过锻炼腹肌与背肌，就能学会有效率、顺畅且正确的跑法。
在不断的自审与调整下，用了三年的时间，作者终于让跑步自然而然融入到了他的生活中。
03.跑步的自由
作者说跑步代表着一种自由。
就像本书的书名“只要我能跑，没什么不能解决”所传递出的想法，跑步不仅仅只是一项运动。
从开始跑步到让跑步成为生活中最重要的部分，跑步改变了生活，也成为了作者调节身心所必不可少的途径。
无论如何，我们所依赖的都只有这一个身体，开始跑步吧，或者其他什么锻炼，坚持并享受这个过程，与运动带来的美好不期而遇。
今天，我锻炼了。
